[阴天] 严重自律神经失调有什么秘方缓解? mdbaco PTT批踢踢实业坊

[阴天] 严重自律神经失调有什么秘方缓解?

楼主: mdbaco (一路好走) 2018-04-28 21:51:51

http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/417336
心悸、手擅抖、四肢无力… 8步骤舒缓焦虑
最近这几天这些症状很严重,在最严重时连深呼吸都不想做,
心跳有吃利长能在105-115,没吃也在90-100,这个数字还是超高,
深呼吸、照着新闻教的做、洗热水澡、喝点小酒,散步,
都只能当下缓解,只要一停马上又严重起来,
大家有什么好方法吗?我这几天真的无法找精神科医师求救。

作者: mopackp (Mopack) 2018-04-28 22:31:00

环境呢? 在不同的环境会不会有帮助?

作者: averyavery (一直睡的人生蓝图) 2018-04-29 02:00:00

普通呼吸吐气时发出vu或om的声音(会有点鼻腔或头部共鸣感）到底时停止呼吸一下再吸气比深呼吸容易集中些

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