如何成功惹怒忧郁之人
1、“加油”
如果你不知道该如何安慰，不如静静的陪伴，而不要动不动就说加油。你怎知她没有
加油？她也许是撑到极点了，但在你的眼中看来还是努力不够。试问，你的宝贝爱车
已加满了，你还会轻易地对加油站工读生说“加油”吗？他也会一脸纳闷看着你:“
先生，已经满了，没办法哦！”你坚持要加，除了满出来，容易引起火灾外，难道还
会有好处？本来八分满就差不多了，还加到满，对车子好吗？你都知道，那为何对一
个低潮的人说加油？是不知道该说什么吗？那不如别说，保持你内在的宁静倾听就好
，她听到的正面鼓励的话还嫌不够多吗？会差你一句吗？你是想遮掩自已的尬尴吗？
或是害怕自已的空白或没有回应很不好？那这是你自已要处理的情绪与默认立场，
而不是公式化地、千篇一律地只会说加油。不需要，好吗？你不是默认了她还不够努
力，是什么？
2、“多听CD、看书”
她也许只是想有个人理解，不批判、不分析甚至连建议都不用，有时侯甚至连知名度
很高、收费很高的医生也会说这句台词:“多看我的CD、听我的书”。她如果想看，她
就会看，身为旁人或家人的你，究竟是基于什么心态对一个忧郁的人推荐抗忧的书？
觉得她不好，想要改变她？想要拯救她？或是“我是为妳好吗？”这不是让忧郁的人
更加无力是什么？她还需要反过来表现积极向上，照顾你“为她好”的情绪吗？
3、“多运动、多晒太阳”
是因为忧郁的人好转才有力气走向户外，不是倒果为因，因为不断面对阳光，所以百
忧自解。错！能走的，能动的，都是暂时的谷底爬升，灵光一现的惊鸿一瞥。连打理
自已都兴趣缺缺，甚至鼓起勇气打电话向死党求助就是她最大的努力了，她有意愿出
去走的话，还需要你勉强她吗？她不想动、不想陪你走，你就说她不想治愈、不体会
他人的好意、医生的话不听、自已不愿意好。她更加意志消沉了，因为连最亲密的另
一半都不能谅解，同床异梦，何况是远在天边的好友或是身在老家的家人？不是靠着
运动赶走忧郁，是因为陪伴着它，不再压住它，驱除它，融尸它，所以它才成为妳的
好队友，跟妳一起走，妳才有力气去动。视之为恶魔般以正面光明的话“抵抗它”或
是拼了命转移焦点“忽视它”都不会真正有效，为了怕忧郁复发而疯狂运动，只是以
身体的疼痛来掩盖心灵的累。动机是厌恶与排斥内在的一部分的任何努力，终将徒劳
无力。在忧郁的人听来，念经般地说去运动吧！就像是嫌他们不够积极一样、不够阳
光。谁又能真正理解那阳光笑容的背后，内心在哭泣呢？而你却还说多晒太阳。
4、“想开点”
历年最佳惹恼忧郁之人的三秒胶，三秒就让气氛凝住，三秒就从零快速飙升到破百时速
想逃离现场但又被那只污名化的黑狗咬住不放，她除了能点头称是以变阻止你继续说
教外，还能怎办？连反驳的力气都没有的时侯，只能默默忍受那像言语侵犯、口语霸凌
、精神强暴的无形攻击，偏偏还是美其名“为妳好”。一个人会这么容易想开，绝不是
你的三言两语就能达到，那就不用心理咨商、不用血清素、不用液态镁、不用团疗囉！
一个历程真的可以转移、可以转开，都是完整走完，因为盈科后进，没有跳级或是在台
面覆蓋一张牌就能逃学成功，直接晋级。有也是骗人的，悲伤五历程也从非你以早操式
领袖精神喊话“我会成功、我会发财、我是受恩宠的”就马上得道升天了！一步一脚印
，这一步之遥是脚踏实地，神奇之道不是用“跳跃过程”妄想一步登天，只求成果不愿
经历过程就能拨云见月、花好月圆、开花结实的。没有这回事，任何案主会好，都是她
内在动力改变了，历程如实完整体验完了，价值完成，自然而然的变化，才不是你逼她
“想”、“开”、“点”就有效的，会有效，也是当事人决定它有效。不是你的“鼓励
”，要不然你不能解释为什么一直鼓励没用，偏偏到这个沸点般突然升华、“煮开”了
？是前面功夫的累积？还是时机到了？若真的是将废话说上百遍就能把水的形态转变，
那岂非无视个人的信念，那核心的火焰？看人吃米粉在喊烫的人还沾沾自喜:“看！我
就说，你还不信？”以为是他的功劳？
她也许最想听的仅仅只是“没关系，我要妳知道，不论妳想做或不想做，好或没好，
想讲或不想讲，我都在这里，我陪妳，我听妳说”
如果你累了，不想想也无妨，你先照顾好自已。但不要，把“她非好起来不可”当成你
急迫的责任与压力，拼命催促她快点赶上你的脚步。否则，你的假装有用的“去听谁的
演讲、去看谁的书、去挂谁的门诊、去上谁的课、去做什么运动”诸如此类的建议，只
是为你好，为你自已好而已，因为你忍受不住她的忧，她的郁，那是你的内在你难以启
齿与面对的部分，全投射出来到外面。你却还自得意满、志气高昂地以拯救他人为已乐
，以改变他人为志趣，以说服他人为目标。一方面却还纳闷，“我是为妳好，帮妳走出
忧郁，妳为什么不谢主荣恩？对我充满感激？”
这不是很好笑吗？
一个愈是正面的人，却让身边的人更忧郁了。