https://www.youtube.com/watch?v=_H3mDfeba5g
数羊数到自己到底吃了几颗安眠药呢....
刚好在网络上看到
说有科学研究
分享给为失眠所苦的版友们～((半夜发文的人好像没资格这么说XD
我今晚就来试试看XD
5. 脸泡冷水30秒
希望我能够先憋气那么久QQ
太久没游泳又没运动心肺功能都差了....
4. 穿袜子
之前不知道在哪里看到说把脚露在棉被外面
让脚感受冷空气可以帮助入睡
所以我已经好一阵子让脚伸出棉被外来睡
现在又说让脚保持温暖可以帮助入睡...
不知道哪个才是正确的呢？
3. 做其他事情...除了看萤幕或接触蓝光
之前试过这真的很有效耶
变得像是药物只是辅助一样
我是拿文字书在床上看
然后最多不超过十页就开始度估了XDDD
隔天在一个对照组(?)就是拿手机滑
反而睡不着
2. 试图保持清醒
越是想要清醒就反而越容易睡着吗...?
这就跟无心流还有绝望流是一样的道理吗....((?
这个没试过耶...
等等来试试～
1. 想像你最喜欢的地方
最喜欢的地方...啊.......
能让你感到平静、放松、无忧无虑的地方、场所....
这个倒是没有想过呢...
或许可以试着幻想这样一个空间？
幻想自己身处二次元之类的XD
突然觉得自己很怪
明明无法持续专注的看文字书((容易看到睡着
却常常不自觉地打的一堆“文长”
到底是怎样XD
嘛～尽己所能
有方法都可以试试看～
找出最适合自己的方法
来一起好好睡觉吧～( ▽` )ﾉ ((?