最近似乎惹毛了某位教授，看来是不用毕业了....
正在考虑休学，但是想到家里人的反应....我想我应该会被赶出去吧。
我想问的问题是，昨天我还在规划休学该准备的进修以及工作，算是都很正向的去思考这些
事。但是不知道为什么到了今天，只想一直去死，完全没有办法冷静，也不想做任何规划。
我想问问版友若遇到这样的情况都是会怎么处理，才能恢复到平常心？

上一次（第一次）是吃医生开的镇定药、找咨商师深呼吸、转移注意力（做做家事之类的）？

推youtube上有个宝宝音乐里面很多放送无广告音乐

找个不物理或精神伤害自己 可以发泄怒气的方法

觉得有减缓O.O然后多晒晒阳光，总之先做些让自己开心的事

当然也不能伤害别人

我本身会看小说漫画听音乐...至少短时间不会想死

去做一件让你会累死的运动，或是能让你全神惯注的事虽然你现在可能什么事都不想做但先说服自己停止思考，让身体动起来去做那些事男生的脑袋很单纯，是单轨制，专心在一件事上有利于将其他事抛到脑后，如果那件事让你够集中的话

另外好一点的原因在于意识到，家人不认为忧郁正是一种病面对无知之人，说再多表现再多也都是对牛弹琴不在同次元然后尽量不去碰触刺激核心问题，后来去看医生吃药然后碰上连续好天气，两周以上无碰刺激事件有好一点

屏障掉让你发作的事情，这对我来说蛮有用的，稳定了两周

对于急性的发作 我觉得药物很有帮助 xanax之类的

谢谢各位版友的回答和建议。我今天跟别人出去走走，有改善许多。如果之后发作还是很严重的话，会决定去看医生。但我自己真正的压力是家里，希望能够好好跟家里沟通…

楼上上，这样给人推荐药物是不是不太好...?要是原po有需要的话，可以跟医生讨论急性发作时的镇定药

谢谢B大的建议，我会再找时间去看看医生的

抱歉 我不该讲药名之类的 这个确实是要请医生诊断只是分享一下自己的状况 我现在是已经没在吃药了 过去有段刚停药的时间 还是会留一些镇定剂在身边 在上班或者一些公共场合焦虑发作的时候吃 因为那种感觉很强烈的时候确实是很难告诉自己应该要怎么做去和缓那些情绪可是如果等到自己跑一轮缓和情绪的措施之后 周遭的人通常都会已经注意到我有点状况了...药物不是每个人都需要 我自己是把他当成一个过渡用的辅助 像是OK绷一样的存在 等到伤好了就渐渐不需要了如果你的压力来源是家里 最好还是找个人谈谈 看看还能不能利用一下学校的咨商资源吧

学校的真心不推荐...辅导老师根本一点帮助都没有最好还是找身心科吧，还有咨商师也是有分领域的比如厨师有擅长西式料理、法式料理、中式料理那样咨商师也是各自有不同擅长的领域，建议找你需要的那个领域会比较好

好的，真的很感谢J大的分享跟B大的建议。我会去努力看看的。