楼主:
DavidJam (平安又有钱才是福)
2017-12-24 13:56:47斜躺会比平躺好
安静会让大脑休息
但不是百分百无声音才叫安静
而是当自己可以对生活中的背景音钝化
或者说是习惯生活中的各种声音
静静的斜躺着
就能让大脑休息然后可以再继续用脑工作
然后要让大脑休息的办法就是练习数息
像最高休息法说的
身体的休息跟大脑的休息是不一样的
想让大脑休息
就是要了解什么是DMN
练习不对DMN做出看法或反应
意志力就不会因为DMN的关系被夺走
所以今天中午安静的斜躺
然后练习数息
感觉没有胡思乱想就真的有休息到
想到什么就再补上来
先酱
楼主:
DavidJam (平安又有钱才是福)
2017-12-24 14:39:00不是喔!是找个可以靠背的方式躺着，像这样 \__。DMN = Default Mode-Network
作者:
sawakiba (redhappybike)
2017-12-24 14:49:00每次看D大文都是先看签名档XD不过斜躺最好在那种有能够调后背角度的椅子上躺不然躺久了，复健科跟物理治疗师欢迎您XD抱歉少说了，“在床上”
楼主:
DavidJam (平安又有钱才是福)
2017-12-24 15:00:00我的椅子有这种功能，如果没有这种椅子，可以拿冬天棉被卷成圆柱体放在床上靠着墙，也是可以斜躺。
而且比较不会胃食道逆流据说冥想可以调整dmn, 也是为什么能够避免忧郁症复发的原因之一，所以我才要练习XD
楼主:
DavidJam (平安又有钱才是福)
2017-12-24 16:29:00我原本以为冥想跟打坐是一样的，但后来看了介绍，才知道两者有相似但不相同，加上先前看到公园阿伯像鬼上身一样，所以一直不敢练习。但后来自己从简单的学起，发现数息可以帮助自己把意志力拉回现实，DMN的影响就比较小，有助于学习，就每天开始早中晚都练5分钟，目前还不错。
冥想有很多方式。大部分正规的冥想教学的回应都还算正面，缺点是会睡着，哈哈。
楼主:
DavidJam (平安又有钱才是福)
2017-12-24 16:38:00哈哈~失眠刚好是我的优点，不管怎么冥想都睡不着~XD!