前几天忘记做冥想练习，所以刚才在手机app的带领下做了20分钟。因为已有长期练习的
打算，所以不是每次都会写练习心得，只有想记录什么难得的体会的时候才会写。这次是
记录进步的感想。
原本的情绪是稍微有点低落，因为之前有练习的基础，所以算是可以顺利的将情绪与自己
真正的意志分开。
今天是练习将注意力专注在呼吸上，思绪还是一样偶尔会乱飘(例如想晚餐要吃什么)，不
过并没有责怪自己做得不好，而仅仅只是意识到自己在神游后再继续练习。
最后也试着以第三者角度观察不同情绪与念头在脑海里的产生，练习结束后我感到自己真
正的意志是凌驾在情绪之上，而不是被低落的情绪压着。
不错不错，以前只能练习5分钟就觉得很烦了，今天做20分钟才有“已经够了”的感觉。
另外还要抱怨一下，我在冥想的时候还是容易嗜睡，可能是放松的结果吧，好在不会像之
前那样直接进入梦乡。如果真的睡着就达不到冥想的目的了，所以我还有继续进步才行。
然后天气已经够冷了，冥想时坐着不动更不利血液循环和肌肉收缩...
所以就更冷了(((￣﹏￣)))