20171127是去精神科回诊的日子。因为我每三个月看一次诊，我的毛病又比较多，所以需
要花点时间报告近况。
以下有提及自我伤害(只有一点)，所以还是防个小雷。
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<<整体忧郁症状>>
我：以前冬天忧郁症状都会加重，今年我觉得自己能控制得比以前好。虽然算是有动力继
续生活，但还是没有活下去的兴趣就是了。
医：我记得上次看你的时候状况有回升。你都做了些什么呢？
我：1. 运动 2. 冥想 3. 认知行为的改变... 你知道的，就是所谓的传统疗法。
医：伤害自己的行为呢？ (我以前会用刀割自己)
我：有在慢慢戒。之前因为伤口太深没好好照顾，就变成蟹足肿了，又痒又痛，不能不去
皮肤科处理。每次跟皮肤科医生解释伤口由来的时候都觉得自己很白痴 orz
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<<体力不足>>
因为知道自己身体虚弱，所以会用运动来锻炼身体，也有注意饮食和补充综合维他命，但
还是常常力不从心。
我：我觉得体力很差，明明已经在努力了，体力还是不够用。常常因为跟不上同年龄人的
步伐觉得很挫折。
医：所以不要跟别人比较啊。
我：可是我现在这个年龄还有其他想做的事(如果活着的话)，体力不够的话很多事情都办
不到。例如，以前我一天能办三件事，现在只能办一件QQ
医：有两个方法。1. Prioritize. 先做重要的事，没那么重要的之后再做。2. 先做容易
的事，让自己有点成就感，会比较有动力做其他的事。
我：这就是我现在在做的。我每天都要计划一天的能量要怎么分配。
医：体能问题可能和你上次提到的慢性病有关。你有回去追踪吗？
我：上次检查时已经符合XXXX的诊断标准了，有和该科医生讨论用药。虽然理智上觉得是
时候用医疗干涉了，而且死掉的机率不大(其实很小)，不过我还是抱着一丝可以早点挂掉
的期待，就决定先不吃药 (￣▽￣")╭
医：(←_←) 你...再想想看要不要用药吧
我：心情方面，我应该如何调适？我还是觉得自己好沉重喔。
医：回头想想自己曾经克服过什么困难，它会成为你的力量，给你面对继续困难的信心。
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<<疼痛管理>>
我有慢性疼痛的毛病，痛起来的时候会觉得很烦。因为纤维肌痛症(医学上的公主病)和神
经比较有关系，所以我曾经怀疑自己是纤维肌痛症。医生说我不是，因为纤维肌痛的疼痛
范围很广，不会像我那样集中在关节发作。
我：有什么办法可以让我不要被疼痛影响心情？我常常被疼痛弄得心情很烦躁。
医：那也没办法啊，那样的确是会心情不好(耸肩)
唉。看来我还是继续练习正念冥想好了，至少可以让我把情绪和疼痛分开，达到短暂的心
情平复的效果。
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<<厌食症复发>>
我应该是个麻烦的病人吧。还好他今天很有耐心，所以顺便跟他抱怨了 #1PzVIxZF (proz
ac) 的经历。
医：至少还算在控制范围内。体重有改变吗？
我：似乎没什么。之前常常被说瘦，所以现在会用穿衣服掩饰，免得看起来太可怜。冬天
比较容易掩遮掩。
医：所以我也被你的障眼法骗了，哈哈。
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<<耳鸣>>
最后，也讨论到耳鸣的问题，虽说我现在好很多了。
我：之前因为耳鸣问题看过耳鼻喉，医生开了suzin, 可是我一直不能适应副作用所以就
停掉了。后来才知道仿单上的禁忌说忧郁症不能用。耳鼻喉医生说如果是这样的话那也没
什么药是我可以用的。所以suzin会跟我现在的精神科药物产生交互作用吗？忧郁症能不
能吃？
医：可以啦，忧郁症可以吃。Suzin我们也常用啊。
我：欧，原来是我个人问题(^_^;)错怪药物了。
医：你的体质的确是比较敏感。
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夏天的时候被减药，现在用这个药量还算是能够维持。下一次看诊是三个月之后。
希望能继续保持。个人经验是冬天容易忧郁加重，我这几个月的目标是冬天维持不要下滑
，不像夏天的时候进步神速也没关系(冬天能够再进步的话是bonus, 但不强求)。所以我
要继续努力成长，往康复之路前进。
日常生活中不能跟家人和朋友聊一些黑暗软弱的话题，还好这里有渠道让我抒发、整理思
绪。感谢P板听我偶尔发发牢骚和提供记录康复历程的平台。