就算厌食症和暴食症的症状已接近消失，
现在压力大时，ED念头偶尔会莫名其妙的侵入。
幸好随着经验增多已可以察觉他的出现，
并选择忽略他的骚扰(虽然还是会不自住冒冷汗与心跳加速)。
为了加强忧郁症的治疗和避免复发，我想建立一些健康的习惯和技巧。
在网络免费资源的带领下，我做了几天身体扫描的冥想练习。
这是以前还心理师教我正念冥想时学的第一种冥想，据说长期下可有效避免忧郁症复发。
可能因为本来就在面临厌食症复发的危机，
专注在身体上的冥想使我明显感觉到自己身体的份量。
我感到身体不成比例的肿胀。
就算理智告诉我那只是“幻觉”，占有硕大空间的肿胀感还是很真实。
在冥想时，ED念头还是会侵入，但是我可以顺利的选择隔岸观火，不被卷入风暴。
至于身体的感觉，就还不知道如何应对。
那种肿胀感没有因为我选择性忽略、自我安慰etc.而消失。
我可以选择忍耐这种不舒服，等待发作期过去，但是这样真的很辛苦。
因此前几天久违的限制了饮食并疯狂运动来消耗能量，
肿胀感以及强迫与焦躁的感觉才缓和下来。
理智上我知道不应该这样做，但还是不够坚强，熬不过那种感觉发作的时候。
厌食症真的很麻烦也很痛苦，还好现在是还没到复发的程度，因为马上恢复了正常饮食。
在镜子中，我看见自己枯瘦的手臂，真的很难看。
常常有人用一种怜悯的语气说我好瘦，所以现在已经开始会用穿衣技巧掩饰过瘦的部位了
。
总之好像很危险，暂时停止身体扫描的冥想比较好。
反正还有其他的冥想练习，效果也都不错。
特此记录，作为下次回诊时的主诉之一。忧郁症状改善但ED恶化也是蛮奇怪的。