这两个月，觉得自己忧郁症有很大起色，慢慢变回“正常人”的样子。
因为身体状况不好，有一天晚上感到熟悉的“忧郁情绪”席卷而来，持续了好几个小时。
被困住：灵魂被这糟糕的身体束缚
无望：看不见未来、考虑自杀
无助：不管我再努力都没有用
老实说，我很害怕忧郁症，
导致我只要出现一丁点忧郁的情绪就会陷入恐慌和焦虑，担心自己会复发。
随着经验累积，我慢慢观察到一个趋势:
就算偶尔会出现几个小时的忧郁情绪，发作的频率、强度、长度都比以前降低很多。
另一方面，“不忧郁”的天数也增加了。
将时间轴拉长观察整体的康复状况，我和以前比起来已进步很多。
因此当下单一性出现的忧郁情绪为未必预示MDD复发。
以前心理师说过，每个人一生中多少都会感受到忧郁情绪，
但不是每个人都会得忧郁症。
我一直自我认定为忧郁症患者，却忘记了自己也是普通人。
我要改变自己的态度。
不用要求自己每一天都要充满活力，不用把自己逼得太紧，不用否定忧郁情绪。
就在这个当下，正视忧郁的感觉，承认、允许它的存在。
情绪是善变的，就算现在有“忧郁情绪”，也不代表会一直忧郁下去。
把目光放远，忧郁症疗程绝非一帆风顺，最重要的是能持续的康复。
还有很长的路要走，还有好多东西要学。
反正老天爷不会这么容易就让我死掉，就依照自己的步调慢慢走吧。