想说有版友写信给我
问我怎么好起来的
我就贴出来分享给有需要的人
但我不是医生
所以如果有情况发生
还是去找医生才对喔!
作者 DavidJam (平安又有钱才是福)
标题 Re: 关于记性与忧郁病情的改善
时间 Sun Sep 17 22:21:56 2017
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因为不想泄露版友的ID，就先删掉。
: D大您好!!
: 在此想请教D大在建议方式提到的改善饮食,
: 想请问饮食的部份是怎么改善呢..
因为我不是医生，所以不知道你的情况如何，如果你的症状不易控制
，还是要找医生会比较准确。
先介绍我之前的一些背景，我是因为长期被家暴得了忧郁症，而且还
伴随其他症状，症状就是对任何事都没兴趣，讨厌人群，整天只想躺
床上耍废，我那时候吃药也是断断续续的，所以一直没好。
然后有一个很大的重点，我以前是不吃蔬菜也不吃水果的，只吃肉，
我那时候只吃肉，每一餐一定要有肉才吃的下饭。
直到有天我发现自己的健康状况出问题，无法每天排便，去看医生一
直要我照胃镜，然后吃医生开的药吃一包才能排便一次，我觉得这样
下去不是办法，所以我上网找方法，中间的过程我写在marvel版，搜
索我的id就看的到，如果你不想花太多时间我直接告诉你。
就是吃素，但不是吃那种人工的素鸡素鸭那种，就是吃青菜和水果，
我那时候吃素吃了一星期以后，发现排便的情况好多了，然后头脑变
的很清醒，就开始吃素吃了一两年吧!
不过你的情况我不清楚，你可以试着吃青菜水果一天就好，去体验一
天不吃肉，脑子有没有什么特别的感觉。我当时是忽然发现不会昏沈
想睡，然后也不会胡思乱想，就跟家里的人说我想吃素吃一阵子试看
看，然后就吃了一两年。
感受到的改变是中午很有精神不会想午睡，可以很平静的看完一本书
或一段影片，然后最常吃的水果是香蕉吧!青菜是都可以，我都吃地瓜
叶，然后会补充维他命B。
再来就是要固定运动，不用很激烈的，我那时候一开始是去公园的跑
道走一两圈，重点不是走多远，而是每天都要去走，除非下雨，不然
我都会去走。从一开始的一两圈，现在是每天都走30分钟或以上，我
这样走了好几年。
固定运动可以让你晚上好睡，所以这是很重要的，忧郁症最痛苦的就
是失眠，如果你在prozac板上看我以前的文，你可以看到我以前失眠
的情况，然后我就开始从改变饮食和固定运动来解决失眠的问题，好
的睡眠会改善忧郁的情况。
去年有个prozac的版友，他的id是bartwang，他那时候每天都痛苦的
想死，然后他看了我写的文，从去年开始改变，今年他发的文里面就
有提到因为我写的文他试着去试看看，他现在已经比去年好很多了。
我没有完全不吃药，我目前还是有在吃药，但已经决定11月以后要请
医生帮我减药，目标当然是希望能吃越少越好。会选11月是因为我要
考试，等考试过后再来减药，避免因为减药而影响到考试。
然后我去年我因为太久没接触读书，想唸书都要从头学习，然后就一
直努力到今年，现在我在准备考国际证照，然后希望可以找到好的工
作。
不过我目前没有吃全素，因为上课的地方吃素不太方便，但晚餐我都
尽量不吃肉，能吃蔬菜水果就不吃肉，现在每天都可以看书，以前我
只要看书就一定会失眠，现在不会了，可以读书还有上课学习。
: 因平时饮食算正常没有暴食或不吃
: 不知该往哪方面做改善..
: 然后想请问D大是控制病情还是记忆方面呢?
我目前虽然偶尔会忧郁，但也不会影响我想唸书的情况，每天都在唸
书，我很想耍废，但已经半年没耍过废了，就是躺在床上什么都不做
的渡过一天，所以目前是在烦恼自己看书的速度好慢，怕考试考不好
而已。
我有分享一本叫6星期大脑修复计划，我目前是在照这本书做，如果你
有兴趣可以去看我写的那篇文。
至于记忆力因为我吃药会有失忆或记性变差的情况，但因为照那本书所
写的去做，目前还在改善中，也欢迎你参考那本书看看。
喔!对了，那本书在金石堂好像快被订光了，你要买要趁早。
我简单的重复一次
试着吃青菜水果一天试试→去感受跟平常饮食有什么不同→找个你可以
固定运动的地方和方式，一开始少量就好，但一定要固定运动，这会让
你减少靠安眠药入眠的方式，不运动光靠安眠药只会药越吃越多，而安
眠药吃多只会让脑子越来越呆。
差不多这样吧!我明天还要上课，如果有问题可以再告诉我，祝福你。
: 谢谢D大的回复! 非常感谢!!