又是满脑子糟糕的念头
悲伤的感觉 孤独的感觉 又快要把我淹没
今天一个人在家
我知道我很快就要面临那种不理智的感觉
那种被抛弃的感觉又出现了 脑子里无法停止被抛弃的念头
我知道这是不合理的 但是觉得自己又要被抛弃了 又要被抛弃了
深夜还没降临
我却又开始流泪
我不想这样
规定一下自己等会要做什么
19:00：扫地拖地
19:20：去运动一小时
20:20：回家洗澡
20:30：出门逛一逛
21:30：准备下周上班要用的资料（至少完成一份）
23:00：吃药、整理要清出的衣服
23:30：睡觉
我很害怕半夜
半夜最难熬了
请大家祝福我做得到
希望可以抑制要发病的情况 不要失控
希望今夜不要太恐慌焦虑痛苦
我一定要撑住
如果目标是一个人也可以独自生活
那这就是练习的机会
就算痛苦 这也是必要的历程
一定要加油 一定要撑住
一定要学会一个人活下去
每个人也都是这样的
今晚的目标：
认真的按照时刻表执行 不要胡思乱想
我也不是真的一个人
还有版上的大家也都在