因为刚好失眠
就想实验一下用科学方法
看是否会让失眠后的隔天情况好点
只是我不知道别人是否和我一样也有睡眠障碍
所以这份简短的心得也不知是否适用于其他人
但是如果刚好可以帮助因为失眠而痛苦的你
那我想这样也算是有帮到忙了
先说事发经过
大概五天前
我想说没失眠了
白天就喝了咖啡
连喝了两天
可是也只有一天一杯而已
就85c中杯
喝了咖啡的那两天我还是没有失眠的喔!
可能是因为我是早上喝
而且量不大只一杯而已
所以晚上吃完药以后
大概都十一二点就睡了
隔天的九点前就起床了
但是在三天前
我想说应该要停止喝咖啡
毕竟咖啡每天喝也不好
于是那天就没喝
那天的我白天就一直打哈欠流眼泪
然后我就在早上在床上瞇了一下眼睛
躺到中午起来吃饭
然后吃完饭回家
原本是想看点书
结果下午又莫名其妙眼睛酸
于是下午大概三点多又爬到床上继续瞇到四点多
唉~结果一切就好像等价交换一样
前两天的咖啡
好像预支了我今天的体力
不喝就哈欠连连
然后更惨的是白天瞇完
晚上就特有精神
完全不想睡
但是我又不想浪费一个星期或四五天的时间来解决失眠这件事
失眠对于现在的我来说是一件很严重的事
因为只要发生一次
我可能接下来的四五天甚至一星期都会过著日夜颠倒的生活
因为我以前的解决方法是这样
就晚上失眠
白天补眠
然后只能让生理时钟慢慢调整到晚上觉得有睡意
生理时钟才有办法再调回来
但是这样实在太久
而且现在是工商社会
每个人的每天时间又很宝贵
我想应该也很多人厌倦了失眠的日子吧!
刚好在上次失眠时(好像也是一个星期前的事)
看到了F大提供的科学拯救失眠的影片
(失眠隔天也不变僵尸！科学小常识 “失眠教战守则”(中文字幕)
http://goo.gl/VkbnkR)
所以我昨天失眠
今天就来实验看看影片所教的方法有没有用
希望可以减少因为失眠而浪费的宝贵时间
还有就是能够隔天就调回正常的生理睡眠时钟
我也不知道可不可能
反正我就是试了
以下为昨晚到今天的过程
昨晚失眠
我从晚上十一点躺到凌晨两点还是精神很好
我就知道我不应该在白天去床上躺着瞇眼休息
白天睡午觉睡饱的结果就是晚上精神会很好
所以我晚上就一直看影片
希望可以看到觉得累了多少趁晚上睡一下
然后心里盘算著就是接下来怎样让自己渡过白天
好险!在我努力不懈的一边看影片一边去床上躺着试睡的情况下
我终于睡着了
但是我有设闹钟
早上九点闹钟一响我就起床了
虽然很痛苦
但是我还是硬撑著爬了起来
我知道不能超过九点
不然晚上一定又是失眠的恶性循环
然后我就照着影片中所说的去吃早餐
不过因为台湾早餐店卖的东西也就那几样
所以我点了铁板面跟小红茶
肚子有吃饱就好
我没有完全照着影片中所说的去吃
因为对于外食族又是临时失眠的我来说(其实根本没人知道自己何时会失眠)
我觉得吃习惯的就好重点不要吃太甜应该就可以
然后我就跑去买了一杯中杯的咖啡
以上这些事做完我就跑回家待着
然后喝完咖啡大完便以后
我就开始试着感受这样子会不会很想再睡?
所以我早上边看影片
边感受自己有没有很想睡的睡意
其实还是有的
但是就是告诉自己现在不能睡
然后整个早上就像僵尸一样
虽然看着影片
可是脑子是没办法思考的
原本今天想看的书也停摆
只能一直翻影片来看
中午去买便当
大太阳好热
一路上我在想要再继续买第二杯咖啡吗?
可是我觉得如果我喝了两杯
晚上睡不着怎么办?
因为每个人的体质不一样
虽然科学告诉你下午三点以前喝就可以
可是西方人的体型又比东方人来的高大
代谢能力会不会西方人比东方人来的好呀?
我也不知道
所以我就没买
然后只买了便当回家
吃完中午的便当后
睡意更加浓烈
我还是只能像没办法思考的僵尸一样看着水管的影片
一边想着下午怎么办?
好险
下午忽然想到一样东西
就是我很久没吃的维他命B
我大概在下午两点左右吞了一颗
过了大概二十分钟
我发现脑袋不能思考的情况解除了
然后开始不嗜睡了
一直到现在四五点左右
我才有办法上来发文
至于晚上好不好睡?
可能就要等明天或今晚深夜才知道吧!
如果我没发文就代表我睡着了
如果我半夜发文就代表我又失眠了(这个机率应该比较低，因为我真的很爱困。)
总结一下
失眠最好准备咖啡和维他命b群
失眠的隔天白天最好不要睡
否则晚上又是失眠的恶性循环
如果不小心半夜忽然有睡意
建议要设闹钟再去睡
我自己是不能睡超过十点
不然晚上还是失眠的恶性循环
所以我隔天是设九点的闹钟
然后我自己好像不能像以前那样随意喝咖啡了
因为没喝的隔天就是一直打哈欠流眼泪
也可能是因为已经没像以前那样每天都来一颗b群的关系
因为后来看新闻报导说维他命也是化学的东西
每天吃对身体不好容易得癌
所以我后来才停止每天吃b群
我想我以后如果要喝咖啡
隔天早上还是吞一颗b群比较保险
而且吃b群保持精神脑袋还可以运转
似乎比喝咖啡好
个人感觉囉~
以上就是今天失眠实验的小小心得