昨天开始
虽然没有一下子就很好睡
但是有睡着
大约昨晚12点吃完助眠药后开始躺
然后大概过一个小时就睡着了吧
今天早上八点四十五分起床
原本可以更早
但是又做了个奇怪的梦
所以才比较晚起床
然后谢谢F大的影片
让我知道咖啡因代谢要7个小时
所以最晚下午三点以前咖啡一定要喝完
下午三点以后最好不要再喝咖啡了
昨晚睡的还不错
代表昨天白天做的事还算正确
没有影响到睡眠
早上十点以前起床
久久喝一次咖啡清肠道
白天不嗜睡
其实可以吃B群啦!不过我忘了
不吃剉冰我觉得也有影响
毕竟吃冰对血循不是很好
接下来就是好好保持住
然后现在都会故意练习让自己可以晚睡
不是要熬夜
就是比如说
早上九点起床
到晚上十一点左右再去睡
希望以后可以是早上七点起床
然后晚上十点或十一点再睡
为什么要这么做呢?
因为为了应付自己以后可能工作会遇到的状况
其实我就是很想可以每天上班以后
下班还可以做自己想做的事
以前因为怕失眠大概就早早吃药
七八点就去躺着睡了
现在已经调整了两三年
觉得有点信心可以延长自己的工作时间
所以慢慢在调整中
希望可以顺利

加油!配合著自己的步调慢慢调整

恭喜D大