怎么调整时间
我想早睡早起
却已经习惯了晚睡
要怎么调整？

习惯了晚睡 定一个时间 比如说早上八点 一定要起来接下来 不管怎么想睡 也不要回去躺床 撑到晚上正常睡眠时间基本上这样调几天之后 会正常一点

找一天把自己累到爆 晚上会自动早睡

前一天可以运动到身体极限，然后配合药物应该能入眠重要的是以后时间到就要躺了，若一直破坏作息自然没用

每半小时为单位 配合药物及光照 如果能 再加上运动