我的身体真的是千变万化
昨天试着改变一些作息
结果昨天睡的不错
可是今天却又再次失败
我吃了助眠药然后从晚上10点开始在床上躺平
现在是凌晨01:30
我又开始失眠了
这有点不正常
但是我没有觉得烦躁或愤怒
毕竟有过失眠的经验
所以失眠最重要的就是把这一天又做了哪些事纪录下来
这样才知道有哪些事影响到晚上的睡眠
今天的确喝了热咖啡
可是那是中午的事情了
并且我有多喝水
照理说应该下午就代谢掉了啊!?
奇怪 (?_?)
可是结果的确是失眠了
以前有上班时 每到假日 我都会在早晨喝一杯咖啡
喝完就开始喝水要让咖啡因代谢掉
晚上虽然需要一两个小时躺在床上才能睡着
但最后都有睡着一觉到天亮
今天喝一样的咖啡
也一样喝了水
然后今天早上没赖床
下午去操场走路走了30分钟消耗体力兼运动
晚上10点在床上躺平之前也吃了助眠药
结果却从晚上10点一直清醒到凌晨01:30
眼皮有点干有点沉重
然后在床上眼睛张开看着天花板
却没有睡意?
真的很奇怪
前一天做的事有效
结果隔一天做重复的事却失效了
嗯 是因为咖啡的关系吗?
可是大前天我没喝任何饮料也没喝咖啡
却也睡不着
还是说我除了要靠操场走路运动消耗体力以外
在脑力的消耗方面不够吗?
好 那现在多制定一项事情好了
每天除了做那些已经计划好每天要做的事
不赖床 去操场走半小时
现在增加一项
晚上看完电视后
开始上网看一些资料和影片
让脑力也要消耗
要不是现在对游戏没兴趣
加上现在这台电脑也不够强
不然我可能会再多一项玩游戏
改变后的计划事项有以下几件:
早起不赖床 下午去操场走半小时 看完电视后开电脑上网看资料和影片
不过暂时不玩游戏
不知道这样行不行的通?
这样也让我有了一个经验
计划赶不上身体的变化
当开始做改变的事之后
一开始能够达到自己的预期可以睡到天亮
就只有一天而已
身体似乎适应了生活的变化
第二天就没有因为做了这些重复的事
而让我能够继续好睡
所以要解决失眠
除了吃药以外还得改变生活习惯
然后如果因为新的改变让那天又可以好好睡
就把这些改变纪录下来
代表做这些事或是注意某些事
就可以让自己好好的睡一晚
好 再重复一次今天要做的改变
早起不赖床
喝咖啡最好在早上并且喝完后要喝大量的水让咖啡因代谢掉
下午去操场走半小时
晚上看完电视后开电脑上网看资料和影片消耗脑力(我应该会再参
考有没有别的消耗脑力的方法)
暂时先这样
希望能找到属于自己的正确生活方式