别陷入正面思考的陷阱！精神科医师：罹患忧郁症的，往往都是那些过度正面的人
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“我知道要积极，家人一再告诉我要正面思考，可是，呜呜......我却做不到！”小祯边
说边擦眼泪。
到底要多积极才算积极？到底要多正面才够正面？
坊间有太多激励或心灵课程，教导学员“我最棒！”“我一定可以成功！”等口号式激励
语言，一位病患甚至说：“我最棒的‘药效’大约持续一周，之后又掉入自责、后悔的万
丈深渊。”心理学告诉我们，当内在的自己与外在的自己距离越远，个体会越焦虑，可见
，如果不是真正的改变自己，尤其是想法的转化(TRANSFORMATION)，这些表面化的激励话
语，赏味期是极有限的。
关于正面思考，我们有太多迷思。
身为精神科医师，我每天都会面对想法负面、或一直想尽办法要正面思考的患者，我慢慢
理解“正面想法”绝非万灵丹，它就跟“负面想法”一样具有杀伤力，通常，这也是现代
精神医学的一大陷阱－以为只要正面思考就可以解决一切困难！
所以，亲友开始告诉你“你要想开点，没什么过不去的。”“你就是太闲，想些有的没的
，去当志工！”“放下过去，展望未来。”
医师也加入：“你要走出去，多运动多晒太阳，加油！”
可惜，这些都不是他们想听到的。
根据董氏基金会统计，心情不好的人最讨厌的三句话，排名第一的就是“想开一点”，第
二句话“别想太多”，第三句呢，就是“放下”。三句话的共同特点就是要我们压抑或忽
略负面思考。有没有发现，这些听起来老生常谈的话，不仅没有用，还令人讨厌呢。如果
真能想的开，就不会忧郁了，不是吗？
不准自己出现一丁点负面思考，不容许自己出现一丝的软弱，假装没看到眼前问题的“正
面至上主义”，在众人面前，永远表现乐观进取，甚至成为鼓励他人、朋友间的心灵老师
，逼得只要不积极、不正面就像犯了天条似的。最近我甚至发现，想法过度正面的人，反
而容易罹患忧郁等心理疾病，这真是吓人一跳的结果！
“虾米？为什么是积极的人？”
为什么正面想法的人反而容易生病呢？答案简单又清楚：过度正面让人忽略危险，变得无
法适应现实，无法适当宣泄内心的负面情绪。
更令人担心的是，正面的人可能出现自律神经失调的身体症状，明明已经厌倦演出正面积
极，却无法变得负面，心理失衡状况只好表现在身体上。
看来正面思考确实充满了危险，那早已被污名化的负面思考呢？
负面思考帮过度的正面想法扮演踩刹车的角色，像红花配绿叶，以负面评估，正面解决来
面对困难挫折。
“加些负面观点，反而更能正确地看到现实。”日本精神科名医最上悠在他的畅销书“负
面思考的力量”这样提到。
焦虑与不安，甚或忧郁都是从负面的角度来看待事情，但那正是解决困难的重要过程，大
家如果可以从负面角度深入了解分析事情的本质，最终才能产生真正的正面思考。
作者简介_林耕新 医师
高雄市心理健康促进会 委员ꀊ耕心疗愈诊所 院长ꀊ高雄市忘忧草忧郁防治协会 理事长
网页网址: http://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?ID=ARTL000026228&
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