1150kcal 今天早上在树林跑步 但还是好热 中间休息用冷水淋头 好痛快
今天跑得速度不错 但还是腿软 不是很舒服 昨天晚上又做恶梦 会不会是压力太大了
一天有跑两次 下午压力就小很多 一定可以跑二十公里以上
这个月只剩两天 一定要超越六百公里

3K 怕下午睡着，早上5点就去跑了。