楼主:
kazusn 2016-02-13 08:56:33之前我的身体心灵千疮百孔 现在只剩三个没病没好 真的很高兴 但时间已经过了六年多
我白白浪费了六年
1.阅读认知能力没完全恢复 报纸社论还看不懂 艰深一点的文章看不懂 专业书籍
看不懂 阅读的动力很弱
2.跑步的能力还是很低 每天很拼很拼只能跑一万公尺 完全没办法进步
脚非常重 感觉承受四倍重力那么重 每天慢慢跑都非常喘 心跳都超过一百八
超过负荷
3.体重完全降不下来 一年前 2015年1月 我开始稳定跑步 到目前为止
一天平均跑量有七八公里 但体重维持八十五公斤(我176公分) 完全降不下来
按照我之前经验 依我的跑步强度那么高 照理来讲 半年应该可以降二十公斤左右
而且我食量不大 一公斤都没降 真的有鬼
如果以上三点都克服痊愈的话 我就可以不用吃药 正常上班了
但天知道还要多久 我才能变成正常人
作者:
stephensou (C'est fini 911)
2016-02-13 13:09:00嗯，光靠跑步是不能减重的，必须搭配食疗，运动增强肌肉比，减重是减体脂肪
作者:
kafuka ( )
2016-02-13 13:10:00你一定可以的，觉得你非常非常的努力，我要向你看齐
作者:
stephensou (C'est fini 911)
2016-02-13 13:21:00Ｋ大理想体重约69（以正常四十岁男子计算），正负10%都算ok速度一个月减2公斤为健康减法，如果一开始减得快是正常的，但大多是排掉代谢的水份，愈到后期很容易有瓶颈期（就是停滞期）也是要些飮食上的技巧来渡过
楼主:
kazusn 2016-02-13 13:48:00谢谢各位鼓励 跑步是我的天职 像鱼会游泳一样 我会一直跑下去 直到全好为止 S大 其实我体重降不下来是有原因的 等我降下来再跟各位说 2010年11月原本我84公斤 后来跑到2011年六月 我总共降了十四公斤 方法就是每天跑步 很多原很一百多公斤的朋友 跑不到一年 就降了四十公斤 我听到最夸张的案例 就是一个原本120公斤的人 跑了八个月 降到68公斤 还可以拿到半程马拉松21公里的分组第八名 真的很厉害
作者: hex2bin (二进制) 2016-02-13 14:05:00
我也觉得k大超厉害，光持续跑步的毅力就非常令人佩服。
作者:
stephensou (C'est fini 911)
2016-02-13 16:26:00嗯，减重因素当然很多，像体质（遗传），家族病史，是否有服用药物，疾病，饮食习惯（外食或自己煮），年龄（基础代谢率不同），骨架，性别，食物是否＂均衡＂…这些都要考虑进去。而很常见一种yoyo球现象，也就是减到理想体重，却没维持以至复胖，一直如此循环，就像yoyo球一様…—下上一下下，如此也会造成日后愈来愈难减哟～所以我帮Ｋ大算的，只有把年龄算进去，因为其它的…没XDDDD所以那个120kg的，不夸张丫，他不用跑也能减，体会太重其实更不建议做太负荷心力的运动，伤身体（运动伤害还是要给k大拍拍手，己经很不容易了：）