https://www.youtube.com/watch?v=8peR5KBVnug
第一阶段 - 呼吸
1.快、深、混乱的呼吸,频率不要固定
2.重点放在鼻子的吐气,不用管吸气
第二阶段 - 发泄
没啥重点,就是乱吼乱叫
第三阶段 - 乎
1.跳耀并举高双手
2.脚着地时,用丹田力量喊出：乎,并感觉肚子在震动
第四阶段 - 观照 (以下似乎可以省略)
第五阶段 - 用跳舞庆祝生命的喜悦