小弟上个月因为虑病症 忧郁 在台大医院住了快三周 (19天)
住院时除了强迫自己调整作息外 (固定每天睡觉及起床的时间)
大概从第二周开始 就强迫自己每天做有氧运动

虑病症真的超痛苦... 我六年前也是虑病+重郁

同意楼上 整天疑神疑鬼 怕东怕西 连打个隔都以为是怪病

不过说真的 重郁跟虑病选一个 绝对重郁 因为虑病生不如死我当初是深信自己得肝癌.... 每天都在哭 当时头发都不想吹了

后来觉得 运动有帮我分散注意力

反正随时都可能死掉 超痛苦的 但那时候还不知道精神科就是

在路上看到老人也会哭 因为看不到明天了 死亡的恐惧

另外 流了满身大汗 冲完澡的爽感 也算是一种兴奋剂我到后来 反而是会期待那种兴奋 舒服的感觉!

不过版上有虑病症经验的板友很少 你大概是我唯一看到的吧

有点像上瘾 这也是驱使我规律运动的原因

我当时是没办法 反正我就是得癌症快死了我看到墙壁上抗癌广告的“癌”字会大崩溃

我那时很严重阿 连手上有小伤口 都会怕是蜂窝性组织炎抽血白血球稍微低一点 就会以为是骨髓有问题...

但我当时也一人住 所以真的靠毅力撑过去orz

但运动分散注意力之后 这一个多月来 我觉得有改善

我是胃溃疡照胃镜两次 打电话回去求救还被家人嘲笑有改善就好了 因为我那状态持续了半年多 生不如死生不如死

我当时只是觉得自己这样不行 需要做点事来帮助自己不过我观察病房的其他忧郁病友普遍都不太运动看我每天在那跳的一直喷汗 都觉得我很怪

我是看遍医院所有科 包含乳房外科后 觉得自己这样不大正常才想到会不会是脑袋出问题 跑去挂精神科但医生因为我当时没想死念头 所以一个月一次回诊现在想起来超干 因为谁虑病症还会想死阿 怕死都来不及了

医师也是给我抗忧郁的药物 SNRI

所以我那半年多以来 都是靠我自己的意志力撑过去

所以你目前的状况?

那时全身发麻 麻到疼痛... X的 走在路上来恐慌发作天旋地转现在没虑病了 死都不想再得滤病 想死比怕死好太多了

所以现在只剩下depression ?

还有焦虑和BPD

那考虑规律运动吧 我的医师居然说我有运动强迫症...

有吧 因为我绝对不会想运动 我那时脑袋只有 我不想死

但他又说 开玩笑的啦 雪特! 其实我只是把它当兴奋剂

我后来觉得 虑病的一个点就是 过度关注自己及循环思考

然后对我们说孩子那么小我死掉要怎么办之类的

住院时有些活动 写书法 拼图 唱歌等等 都不错

我那时候还有工作+考研究所 但经验是 分散注意力效果还是有限...... 我后来考上研究所 连笑都笑不出来 因为就要死了

但我觉得运动有兴奋剂的效果 对情绪也有帮忙我也有在工作 现在回想 若不是住院时养成的运动习惯

因为家人因素 我没办法住院orz

我可能又会在工作中复发

住院有差的是 与原本生活隔离 且医疗唾手可及的安全感

总之 S大保重 千万不要再复发了...

对我来说虑病症是我经历过最恐怖的病 比重郁症的痴呆恐怖YES 精神科的药都要多吃半年以上预防

这点我完全可以理解... 会一直上网查资料自己吓自己看到一些黑影就开枪 以为自己得了不治之症

我是没查啦 因为我笃定自己得癌症

后来觉得 depression 靠分散注意力 也有些微帮忙

但说真的 没体会过的人只觉得你怎么那么胆小~~~~ by我妈

不然有时候陷入循环思考 忧郁情绪就会一直加重

Ze大是女生? 我相信你当初应该也是有病识感的有意识到自己的问题 就比较会有想改变的动力总之一起加油吧 小弟也还在努力中

我是女生没错 但当时只觉得自己得癌症 不觉得是精神疾病

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反正都过去了 现在处理其他问题

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