我的情绪有时候会特别低
目前多数的时候还可以维持表面正常
咨商时也常有不知道聊什么的情况，
就算记下来，事后说情绪没出来感觉也变了
跟咨商师说他会给予安慰或鼓励并不算处理
有时在家情绪张力出来时，这时候有资源处理是最恰当的
遇到这样的情况，请问是否有什么方式帮助自己?

把这样感觉记下来跟咨商师讨论，也让他知道“安慰,鼓励”对你不够,明确地请求方法.

明确的办法是什么目前我不太清楚，感谢你提供意见

明确地请求方法意思是告诉咨商师,你这些感受,以及你需要除了安慰与鼓励之外,一些可以帮助自己的方法.直接请求

我先记下来到时再跟咨商师讨论^^ 谢谢你