摘录文章 放松及抚慰自己 摘录自 辩证行为治疗技巧手册
辩证行为治疗，在帮助人们处理压倒性的情绪（overwhelming emotion）上有极大功
效。
本书由三位德高望重的作者合力写成，提供单刀直入、循序渐进的练习，无论是专
业人士或一般读者，无论是使用本书去支援治疗工作，或当做自助的基础，都将从这本
清晰、务实的指南获益，而更能妥善管理情绪问题。
美国的许多精神医疗机构大量采用DBT理论，将其广泛的应用在心理治疗上，如
忧郁症、自伤行为、自杀倾向以及创伤及失落。
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建立放松计划
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痛苦耐受的进阶技巧:改善当下
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重新发现你的价值
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确认信奉的大能 ... 及让自己觉得有力量
大能并不是只限于神,可以是某种比你更大更有力量的人或事物
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※ 编辑: meatkai (1.164.127.238), 07/22/2014 22:47:50