娜塔莉波曼狂操10个月长肌 40岁顺利转型肌肉女
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随着《雷神索尔：爱与雷霆》（Thor: Love and Thunder）上周于全台缔造新台币1亿845
万元的票房佳绩，观众一定发现到女主角娜塔莉波曼（Natalie Portman）一身练到结实
的帅气肌肉，到底年过40岁的她是怎么办到的？
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当一开始确认要演出《雷神索尔：爱与雷霆》时，娜塔莉波曼就被要求“尽量练大只”，
向所有超级英雄的演员看齐。于是她从一开始每天花上2个小时训练，完成连续10个月的
训练期。
根据娜塔莉波曼的健身教练娜欧蜜（Naomi Pendergast）指出，娜塔莉的健身计画包括在
电影开拍之前，展开前期5个月的锻炼，主要是锻炼她的肌耐力，接下来才能进行更激烈
的锻炼，以便符合电影所需的手臂、腹部要求的身材美学。当然因为疫情发生后，这些健
身计画也跟着微调，好符合娜塔莉波曼一整天忙碌的生活，于是她们早上4点半就在娜塔
莉的家，展开训练。
主要的锻炼计画是一周3次锻炼她的上半身，包括手臂、背部、胸部、拳击、跳跃与跑步
。另外两天的时间则会针对预防受伤的练习，包括提拉皮斯、伸展、释放与平衡。
在激烈的健身计画中，娜塔莉波曼并没有受伤，虽然在长时间的武打特技拍摄后，手腕与
颈部产生酸痛，但只需要适当按摩就可以消除。此外由于她是素食主义者，为了摄取足够
的蛋白质来应付健身计画，在饮食中增添了素食蛋白粉。
至于她自己怎么看待这次的银幕大变身，化身为肌肉女？娜塔莉波曼说身为女性，社会往
往要求女性的变身是变得更小鸟依人，无论是在情感或社会上都是如此，“能被要求锻炼
更大只是非比寻常，也是非常美妙的。”至于之前健身时必须喝了不少增肌的蛋白质奶昔
，她笑说：“我想终于可以不必再喝了！”
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看完新闻稿之后发现
她居然是吃素的
只能给她满满的respect