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在电影《刺客教条》中，好莱坞男星麦可法斯宾达，不只亲自完成超过95%的动作戏，全片
更有将近一半的时间，都赤裸著上半身，让影迷大饱眼福，有研究的麦可法斯宾达说：
“要练身材，食物跟运动的控制都必须双管齐下。”
由于法斯宾达的双亲都是手艺很好的厨师，从小耳濡目染之下，让他也对烹饪很在行，节
食期间所有的特别餐，都是由他自己制作，他说：“我很喜欢待在厨房，也对烹饪有极大
的兴趣。”
而究竟这份神祕的食谱是什么呢？他说：“2个重点，第一是要有大量的蛋白质，因为蛋白
质是增长肌肉的重要元素，第二就是每3个小时吃一次‘肉’，帮助代谢。”
至于健身方式，则包含了许多有氧训练与重量训练，他说：“我每天会做一个循环，从骑
脚踏车、游泳、跑步开始，到比较重量训练的伏地挺身、仰卧起坐、短跳跃与壶铃运动等
。”果然拥有如麦可法斯宾达的好身材，需要付出的代价也相当可观。