我试过大概半年以上的冥想，不管是自己尝试从10～15分钟，到半小时以上，或是听引导冥想的影片或是放冥想音乐，好像都很难进入到放松的境界
常常专注呼吸到一半，发现头脑好像不小心用力或是背部不小心用力。每当一发现身体在用力好像又更紧绷，长期以来肩颈僵硬好像也有一点影响到冥想的状态
总是没有办法放松，或是呼吸会卡卡的导致无法进入状态
我真的很想尝试透过冥想改变自己的睡眠品质跟压力状态，想请问这样的状况应该去上什么冥想课程吗？
但坊间冥想课程似乎跟宗教比较相关，不知道有没有什么建议或是相关资讯可以参考，谢谢大家