很多方法大家都讲过了
因为我最近有在接触佛教思想
想推荐你一条路
可以尝试短期出家
借由静坐冥想的过程 察觉自己内心想法
辨识出欲望如何生成
并且在生成前就阻止它
压抑造成焦虑 你越压抑性欲 就会越痛苦
你要学习的是辨识出性欲 并且接纳它
练习靠性行为以外的方式排解它
你可以参考这篇文
https://books.cw.com.tw/blog/article/1021
另外这段话也分享给你
https://imgur.com/eWXnC47
https://imgur.com/ngQXET9
https://imgur.com/1wFM13K
希望对你有一点启发