结婚没有变胖 但生两个小孩后 就变气球
有小孩后 每天作息
早起上班-下班回家和老婆一起顾小孩
-半夜起床顾小孩
有时间就补眠 运动根本不用想
一家四口的饮食 常常会剩下
(两个小孩 量很难抓 有时吃两碗不够 有时吃两口就饱)
结果怕浪费 剩下就一直吃
另外整天面对小孩 压力很大 也是一直吃纾压
别人送小孩的零食 小孩不能吃 只能自己吃
结果就是3年 重了20几公斤
随着小孩慢慢长大 晚上已经不用再爬起床了
白天也全部送幼儿园
慢慢有时间可以开始做自己的事情和运动
饮食心态上也慢慢改变
吃不完 就是丢 不要清厨余
零食送人或直接丢掉 (如果当面拒绝不了对方好意)
油炸不碰 饮料不碰
一年下来 目前也瘦了16公斤
其实瘦身也没有那么难 就是下定决心而已
饮食控制和运动加重训 每天重复就好了!
另外一个超级大重点
""一定一定要做饮食热量的纪录"" 每天都要
这样才会提醒自己不可以超过自己设定的热量需求