是否同意记者抄文：NO
每天下班后都累到只能当废人...身心也越来越不健康
认真求教大家下班后的作息还有改善方法
结婚三年、目前小夫妻自己在外租屋、尚无小孩
夫妻工作都算正常上下班(约8:30~9:00

没有小孩的职业妇女不就是一般人吗.......跟婚前也没什么差别吧.....

什么样的工作累到回家完全瘫掉啊？（好奇

建议你珍惜幸福的生活即可（我被闪瞎了）

如果工作作很久 身体还无法适应 表示体力真的有比较差

通勤时间好短，已羡慕（画错重点）

有小孩怎么办...没小孩的时候跟单身差不多，我们夫妻两工作也是忙到一天都不会line或电话，下班赶接小孩喂饭、洗澡、陪睡然后继续工作

我觉得我婚后孕前过满爽的耶，我还经常煮饭做较多家事，但怀孕后整个人就垮了

会觉得累是心态上的问题，小孩出来根本没空喊累

应该要换轻松的工作

下班累是正常，但去做一下运动精神反而会好，试试。

曾经跟你一样状况，后来强迫自己开始运动后有改善

呃......要不要先换工作再考虑怀孕？已经累成这样了，还能怎样照顾小孩？

那薪水有值得那么累吗?

压力大感觉也是难受孕的原因之一

还没有小孩就这么累，如果一样的工作又有小孩会更累

我工作也很累，上下班还要骑车30分钟，赶去托婴接小孩，我老公做工程的更累，但我周遭的人几乎都这样耶，所以真的心态问题......

运动会提振精神。太缺乏运动才会累成这样

可以周末运动，或者约朋友一起比较有动力！

还是要思考工作及纾压问题吧？试试看瑜伽课学习放松开始？我虽然单身，但工作下班回家后煮饭、帮家人顾小孩、运动、上课、还要听家人烦恼及抱怨，也觉得心很累T_T也觉得有小孩的职业妇女很强，现在就开始抖抖了orz

我的工作是劳力的那种 每天都要花蛮多力气 大概只有第一个月每天回家累瘫 之后习惯了 下班都还会跑健身房 现在有小孩就是接小孩回家这样久了 身体就习惯体力消耗达到平衡下班后去运动就是自己喜欢运动健康的感觉耶 没有特别培养

生活习惯而已，多做有兴趣的事。

等妳有小孩就知道了，珍惜眼前废废的幸福吧。

之前的工作性质跟你很像 衣服一周洗 几乎不曾开火但同样性质 就有同事可以做到回家照料孩子等家事甚至午休还抓空档回家煮饭只能说佩服 每个人的能力值也不一样重点跟自己的伴侣有达到平衡就好要增进能量的话 吃的方面下点苦心吃营养的

可以多运动 喝滴鸡精 真的有差

运动也不是适合任何人 像我有阵子身体虚到中医建议我散步就好 其他不用想了如果他会这样嘴你的话...就想想除家事外你能多付出什么

有小孩的职业妇女 时间是以每10分钟为单位计算，现在好不容易夜深人静了 倒杯酒上个ptt这样

安排惊喜节日活动增进感情 或是最直接的家用多出一些会嘴出来的话 很可能平时就有这样想 只是平时不说孩子部分 身边有人放弃求子念头后 没多久孩子就来了

若我跟你一样应该是不用担心没安排...

上班累成那样～下班放空也还好啊～等假日再去运动～或是下班晚餐后 约老公一起散步也可以～反正主要的家事也不需要天天处理

运动、唸书、滑手机

不会废呀 人生不就开心轻松就好XD

妳的工作性质属于劳心的～心累也会很容易很疲惫

不需要特别振作吧，轻轻松松外食+最低限度家事.好好的放松过日子也很好啊

有小孩职业妇女路过，我们也是被逼得不得已啊，能摆烂的话我还是会选择摆烂的，我觉得你现在能过想过的生活就好好享受，以后有小孩再来烦恼就好

没小孩就放轻松耍废也行～～因为等妳有小孩想耍废都没时间了好好把握惬意的时光啊～XD

先调适工作方式吧，我个人觉得运动是很舒压的，上个有氧课尤其是拳击有氧，跟着教练出拳，想像打在讨厌的人脸上，超爽的，不过运动习惯是真的要培养的，我的工时比你长，通勤时间也长，但还是能抽出时间去运动

没小孩就累成这样 建议不要生 你会后悔

不过能抽出时间运动（能力范围内） 其实很纾压

生小孩后的下班累大概是你的五倍

换个角度来说,你接受你老公跟你一样程度的耍废吗?

我工作不痛苦 下班之后要煮饭育儿比上班辛苦 你会累到趴要评估这工作能不能适合育儿半夜要起来晾要运动趁现在 我没后援老公工时长 很难运动以前我是会嫌弃一直吃一样的 或是自己煮希望两菜一汤 现在带小孩要煮饭 可能一锅肉燥吃三天再加个青菜配饭 吃饱之后要备隔天的料 只能说为母则强XD

之前也是上班心很累，其实这种心累的工作，对想怀孕的人还是会影响的，特别是没体力，一个人就觉得没体力，当另一个生命再入住身题后，没体力状况不仅是更明显，也多少会影响了小生命的发展，过来人深有感触啊自身体悟，小小分享，现在也才学会工作与生活的平衡啊！

没有孩子前，我的婚姻生活跟婚前差不多欸，只是换个地方住而已。有孩子后才是体力考验啊

下班不要直接回家，先去运动舒压。不要一下班就摊软在家里，把体力练好，养成习惯应该会越来越好。

我就是那个你说做不到的人，哈哈

公家劳心，我这一年来都没煮过任何一顿，给妳参考。最近才找打扫阿姨来把乱糟糟的全家清一遍。不过我完全不会愧疚啦，专长又不是家务。我很会陪自家小孩玩耍共读之类的，找出个人长处好好发挥就好。

所以结婚前的工作不会这么累吗？还是回家当废人女儿所以没有感觉？（羡慕我很早就外出工作住外面自力更生 习惯了大小事要自理也就没这问题 运动就从散散步开始吧

有运动后精神和体力会越来越好喔 先从假日开始吧

原本我回家都像废人，心情也很糟，后来修炼了与人应对的心法之后，抓到方法，从工作与“客户”身上得到很多乐趣，就活过来了。

妳太晚睡了 工作累可以早点休息慢慢调适

妳婚前在家都没做任何家事吗？到底是什么工作累成这样

事情还是多，但成就感和自我价值可以帮助自己走下去。

我耗脑工作9-14小时，到家都是晚上10点后。大约运动一个礼拜一次，便当每个礼拜日一次做好6个便当的份量～还刚好能消耗完买的食材不过我基本不看电视不追剧就省很多时间了，顶多玩玩手机游戏，用手机“听书”顺便打扫家里

我的工作也是累成这样，过两周要生了，生完再跟你说多可怕

不管别人怎么看，如果妳工作很认真，只要妳接纳这样的自己、老公也可以就好了。做久了总会摸索出新的模式，每当有人找妳吵架时，试着去关心对方，会得到意想不到的回馈，让妳工作更顺利喔。

工时差不多但我通勤要开车来回一个半钟头差不多，我一个礼拜运动四天以上，会煮饭三天… 工作心累我更需要运动舒压，另外饮食最好清爽点人也比较有精神

没怀孕就累成这样了，怀孕后你还可能上班吗？此时不换更待何时

不断周旋吵架的工作....是客服人员吗？XDDD如果薪水不值得那价钱 真的建议换一个轻松一点的工作 钱少一点没关系 重点是不要累到瘫

妳现在的状况 养小孩立刻爆炸吧 所以最好午休要睡 家事最低限度的维持

我无小孩的职业妇女，下班后都直接耍废躺床，等老公喂食，再起来做报告读书到睡觉，累到根本没空去想自己对老公来说有多废，婆家也是看到我就叫我快去休息，几乎没有家庭时间，也不敢怀孕，觉得找不到平衡

如果上班是情绪劳动(心累)的话，试着去健身房做做拳击练习应该很纾压。但如果会让情绪太亢奋，就不ok(我有一次练到整个人躁起来，赶紧喊停)。要放松就试试拉筋/瑜珈类的如果不担心膝盖问题，附近环境也不错的话，和老公一起跑跑步，也是个选择。就妳的叙述，只是心累，运动是正解！

我不喜欢配合这字,感觉以后会有后患.不也都是你思考后选择的吗

培养运动习惯，妳会很有活力。

我们夫妻一直都是做高压工作，但自己后来要找到平衡。因为毕竟你算很早下班 (相比之下很多高压工作晚下班)有时候是自己个性的关系(比较不会调适)，还有体力不好。趁还不要太老的时候就要把握机会去运动，不然身体会衰败得更快。我很可以理解因为觉得累所以回家只想累瘫的感觉，但如果你明明很早下班，回家就只选择摊著，很容易变成一种情绪上的

推运动+1，以前没小孩最喜欢去游泳、做瑜伽 ，让自己变健康体态好、心情也愉悦 ，真的要好好珍惜没小孩的时光啊…另外 ，运动比较容易受孕哦！

负面循环，因为你没有转换做其他事情，变成你工作完其实

就是规律运动

就是单调的生活只有工作后的累、和工作累后的睡觉。这样等于24HR都绑在和工作有关的东西和情绪里，久了只会越来越累越来越累，结果你瘫著也没休息到，其他事情也没做。会变成很像一种诅咒一样被牵制。所以我只有刚毕业或刚换工作时才会这样，其他时候要趁早自己学习调适心态和转换做其他事情，你不转换做其他事往往会身心更累(除非已经高工时轮班那种无法选择的人只好不强求)如果耍费能让你身心放松那也就算了，但你这样往往会更累。运动的话则先不强求强度多大，初步可以趁假日两天做一点点，平常的体力就会有所提升。平日则是回到家可以先好好洗澡转换心情，不要急着摊著躺着，一方面可以转换心情，一方面纾解紧绷的身体而且恢复一点精神，然后平常简单吃清淡食物就好，身体负担会轻松很多，过了一个年纪只要吃稍重一点的食物就会循环不好代谢差让身体更累 (除非很爱运动)

你自己在找休息的借口吧

如何培养运动习惯??? 做就对了~~没什么方法

有时候是想法的问题，喜欢做的事通常会下班就急着做了也可以考虑给自己一个诱因，如运动完能怎样来协助

完全可以理解，我跟你情况几乎一模一样除了每天工时比你长一小时多。目前是周末一次做完下周中午的便当。平日晚餐就看下班后体力决定要不要煮但告诉自己没有煮饭的那天就要去运动这样。不过坚持常常自己煮是因为老公血压高，所以尽量不外食

如果是刚换工作几个月可以算适应期，如若已经做2-3年了还天天下班如此，要评估自己是不是适合做这份工作

煮饭可以前一天晚上先备料准备好，下班要煮就比较快然后我自己的经验是如果早上有先电锅预约煮饭，晚上只有煮菜就快很多运动这件事真的是要自己想开，我以前是不运动的人，生病之后发现真的不运动不行就会自己挤出时间去运动带着小孩去操场之类的

你是职业妇女，你老公是职业夫男，两人哪有差别?放轻松过吧

通勤时间12分钟的真的没资格讲什么 我们通勤都是50分左右 我到家大概6：30 遛狗煮饭 大约7：15男人回来开饭 8：00-8：30出门运动 10点回家华手机等睡觉

要评估如果生子后继续上班能不能负荷+1 家事量应该增加很多 总要有人做 体力跟年纪都很有关

没小孩通勤时间又短，看不出跟结婚的关系

觉得是心态。以前我很废，有个目标才不废，会出门运动或做别的事。想想除了上班以外还想做什么有趣的事

之前的公司8:30到班,晚上8:30下班.业务助理~白天都在处理临时状况还有安排进出货,大家都下班了才有时间做例行文书工作...偶尔半夜需要连络厂商追货(国外),做梦都会梦到自己在上班...那三年是周末偶尔煮,家事都周末做平日都是外食~回家太晚了也不方便煮阿运动那些更不用说...健身卡办了三年一次都没去过

做自己开始，别配合老公了

其实就是欠缺运动才容易累，以前在食品工厂上班，每天搬货我下班还能去跑五千公尺，那时候身体好得不得了，现在坐办公室，下班就只想耍废，但要顾小孩...

其实下班后找个事做反而不会那么累，去运动反而精神好

你没小孩就唉成这样 千万别生小孩。我现在生活就是早上忙晚上忙 半夜也忙QQ

其他就看个性，我没小孩之前也是很散漫，但有小孩以后事情变多咬著牙也是撑过来了，就这么过了一两年倒也不觉得比单身时累很多或轧不过来，反正碰到一件事解决一件事，日子也就过了

运动～感觉是体力差我也做过一整天都紧绷到连水都没什么时间喝，也完全无法看手机的工作，而且工时常超过9-10小时老实说人的适应能力很强，崩溃一个月后也就习惯了但后来为了准备结婚和怀孕，我还是换了比较轻松的工作

你想要什么生活时间就挤得出来

我觉得下班后去运动或做家事、煮饭反而比较不感觉累，一直摊在那里反而越来越累

我觉得你是心里的疲惫 通勤时间短可以想想下班和老公一起做些双方都感兴趣的事 也许一周拨几天去运动去吃饭去公园散步 都会比摊在沙发上看电视好 心灵的疲惫运动就能平衡

我儿托婴中心老师跟我说她每天下班都是坐着就睡着～但还要撑著起来给孩子弄晚餐，洗澡…像幼儿园，托婴中心或是体力活这些很累的职业妇女，真的很辛苦

我在科技业上班 每天通勤时间来回约2.5小时 之前为了怀孕也是下班后一周运动三天 牙一咬就能做到了 真的 不要想着自己很累很废 吃饱饭赶快换衣服去运动吧！！

不用花钱上健身房 运动习惯在家放一块地垫就能开始若没有那意志力培养出习惯就算了吧 明年再运动哈哈哈有人去健身房缴完会费说没时间去 只去过一两次 哈

我工作含通勤时间大约12小时 没小孩前 工作也是很累但是如果摊在那看电视睡着再爬起来更累 去运动反而不会累

没小孩就这样，有小孩怎么办，通勤时间还是这么短的欸

没小孩不就一般人？？？

我的工作情况和上下班时间和你差不多，之前我也都是下班后觉得累很懒散不想动

躺在沙发上会更累!先生高压科技业，回来就是躺沙发打手游，长期下来越来越胖，少运动肌肉量少动起来更累，恶性循环

投资一台运动器材，下班回家配电视至少可以每天半小时之前先生回到家9点多，就是靠这样维持运动

工作只是脑累精神累还有心很累 肉体其实还好 就下班回家二话不说换衣服出门运动 不要想太多 越想会越不想出门 原po加油！

等等我推回来 想让妳试试看断舍离 感觉要先整理自己

天天外食我真的不行，太油太不健康，但如果妳在乎，你就会去煮了，又不是要煮功夫菜，简单一菜一肉一汤就好了

断舍离&怦然心动的人生整理魔法

后来觉得不行，所以改成下班去跑步半小时，回来洗澡后就有精神了，接着会做做隔天的便当或其他家事，或看点书和休闲，感觉也比较充实

我也能理解妳的情况，高压的工作做久了，的确会让人身心俱疲。我之前也有长达一年的时间跟妳一样，因工作太忙碌，下班后总是觉得好疲倦，只想躺着休息(当时家事几乎都老公扛，真的感谢他)，当时也常常生病。直到后来我家狗狗突然生病走了，我非常后悔之前下班后没多花时间陪伴牠，不希望以后再有相同的遗憾发生，才强迫自己改变生活形态。在强迫自己每周运动3~4次及改变饮食后，我身心倦怠的情况真的改善很多，为了妳自己及家人，建议妳真的要好好改变生活形态。

加油 如果刚换工作先适应 不要太急

类爆

运动、补充B群;不然还没小孩前就要先担心容不容易受孕吧

我觉得工作如果太忙薪水低就赶快换吧 不需要勉强自己在不适合的地方

下班后通常就休息半小时后准备晚餐，通常真的忙完就大概8点之后的事了，然后就耍废看看无脑好笑的影片，其实简单的运动能让人放松喔！！主要是要养成习惯

不要急 先培养运动习惯 刚开始先试5-10分钟 一周两次之后慢慢增加

我工时强度和通勤时间和你差不多，甚至晚上回家还要加班，还是常常下班后煮饭，怀孕后也一样。要不要先试着先开始运动？

现在没事废废的很好啊，等有小孩之后，小孩会强迫你无法废下去（远目）

为啥一定要把自己搞得累得要死?奇怪~下班轻松点不好吗?

好好珍惜这样废废的日子～生完小孩真的回不去了 只会更累100倍...

生完小孩累十倍[email protected]@"

认真回有小孩后你会发现现在你讲的这些根本都不是问题

所以我最羡慕家庭主妇 我认识好几个整天在家团购追剧玩群组 闲到爆

买室内的健身车 在家就可以边看电视边踩了运动流汗整个人身心状态都会变好喔！

认真说 劳心的工作很需要运动调适 尤其是拳击有氧 超舒压的XD 建议你可以先从周末开始找点强度不高的运动试试渐渐习惯了之后再加进下班后的行程里

看上什么班，如果还要勾心斗角真的很累心灵会很疲倦需要放空

没小孩都这样了，照理说没小孩的职业妇女就是一般人吗.......跟婚前一样，自由的很吧

拜托这样就累 千万不要怀孕

下班先到超市买菜，回家煮饭，吃饱遛狗，2天洗一次衣服，3天倒一次垃圾，周末再扫地拖地补充，吃的好一些，有营养的食物，加上维他命补充，身体疲累不会那么重

我觉得耍废是想跟老公撒娇耶，我之前也是回家就摊在沙发上，摸猫咪，看老公做家事。现在变成假日夫妻，我不想一个人在外面吃饭，就每天下班回家煮晚餐，吃完再做家事，大概9点才会坐在沙发上滑手机，觉得比以前耍废还不累。

家里就有健身车 和跑步划船机 但还是骑脚踏车出门比较愉快XD有流汗精神真的会变好喔 试试吧

如果妳是客服人员的话，下班疲惫很正常，建议可以把家事安排在假日，平常日放空休息不用给自己这么大压力，等有小孩之后自然就会动起来了

有小孩后，自己的时间=0…XD…小孩弄完也差不多累到想睡了。很容易倒到床上就立马睡着。

有够无聊的

能力太差 这种不能怀孕当妈妈

刚换新工作特别耗费精气神,9个月后你再来检讨自己吧！现在，很累是是正常的!

最低限度有什么关系 你们觉得好就好啊 我这种下班耍废型你要我多彩多姿我也不愿意

勇敢争取劳权说要加薪

过太爽

三个字 意志力 累到手指都动不了也要逼自己休息个10分钟再继续做事 靠退奶后退化成废中之废的女人还不如靠自己

煮饭妳可能要找懒人料理，像是粉蒸肉，烫青菜，干煎鸡腿排，各式电锅料理运动的话，天气好上下班我都骑脚踏车当遛达(我单趟骑30分)

煮饭还蛮舒压的 真的

缺乏运动也缺乏兴趣，流水线般的生活没有乐趣。躺着也能进行的娱乐也很多，比如音乐或剧目放著让它跑就很抒压了，多多发掘吧。甚至躺着也能做运动的。以你们的情况只是有心没心的问题。

说实话是懒而已啊,我工时比妳长很多,我还是能找到时间运动,因为不动就会像你现在一样整个没体力上班根本连手机都不能拿别说想划一下了能正常上下班地说实话会累到哪我都不太相信

只能说孩子生出来之后真的轮不到妳想不想偷懒，还能想有的没的就是时间够多的意思

工作就那么累还想备孕怀上了怎办?小孩又不是随便一天出生一星期长大，现在煮饭都懒小孩喝奶到后期要副食呢？

珍惜废废的生活

先提升体力吧，就算不运动去散个步没这么难吧

如果是这种生活方式，我看你们还是还不要生小孩好了

你需要提升自己的体力~ 一定要运动 买个走路机 在家走路