最近这个话题很热门
运动也有事，不运动也有事
虽然说这几个事件，重点应该还是在夫妻相处
大叔还是就自己的经验谈一点刍荛之见
先不提漫长的流水帐
简单的说，年轻时运动量大，兼之自以为有吃不胖的基因跟吃不坏的身体
婚后就开始懒散
还常常跟老婆嘴，说做爱是最好的运动，所以要常常做
没想到35以后体重直线上升，过了40连健检报告都出现红字
于是又兴起了重回运动场(?)的念头
先说说我个人的动机，也许这也会是各位已婚板友的动机
1.为了健康也为爱
运动增进健康不用多说，那跟爱有什么关系?
身体好，老年疾病发生率低，老年生活品质好，需要的照护也少
与其自己以后拖累另一半，我还宁可帮另一半推推轮椅，这是不是爱呢?
2.为了做爱...
跟我戒菸的主要原因之一一样，很怕影响在房事方面消退太快
因为很享受，所以希望能多享受几年
除了运动想不出更好的办法
3.身形好看
中年真的很容易发福
不管脱了衣服面对老婆，还是穿上衣服走上街头
总是希望能多点自信
尤其现在每支手机都可以照相，不管自拍会是被拍
入镜的机会比以前多了百倍，还是好看点好
4.成就感来得快
初期运动，不管事重训还是有氧
大部分人都可以在不算长的期间有一些明显的成果
我大概在地下室自己搞个半年，身形就有明显的变化
以前好像在其他板分享过图片，本板就不伤眼了
跑步也是类似概念
10分速要进步到七八分速，或是七八分速要跑进五六分速
都比五分速要往四分速迈进容易得多
但是那种成就感来得很快
5.放松
我相信这也是很多已婚人士喜欢运动的原因之一
运动的过程很单纯，很专一
肌肉很紧绷，但是心情很放松
不管是工作，婚姻，交友，亲子等等有什么问题，在那短短的几十分钟似乎都能抛诸脑后
也算是一种快速充电
甚至有人会分泌所谓的脑内啡，那效用就更为显著
6.增进夫妻情感
这点是要看情形
如果可以把运动变成夫妻共同活动的一环
那真的可以说是蜜里调油，你侬我侬
自说自话扯了一堆，来谈谈一点比较实用的
既然大家都是已婚人士，我想家庭关系还是要摆第一
我假设各位的另一半都是明理的人(不明理的话，自己得想清楚婚姻的存续可能)
有哪些方式是可以兼顾家庭事务与运动的
我自己家里地下室就有健身房
平常也有自己运动的课表
但是长假(一周到一个月)出门不住家里怎么办?
因为是练健康没有要比赛，所以很多方式可以变通
跟婚姻中的大小事一样，能变通就没事，不能变通就有事
好比说，很多男性朋友爱做卧推，没有器材怎么办?
叫儿子趴在我背上做，重量就够了，而且还兼有亲子乐趣
要重一点，就请他往我上半身趴，要轻一点，就请他往下半身挪
国中教的古典力学很有用 XD
或是像分腿蹲，农夫走路
背上背袋放一个小孩，边顾小孩边运动
比较浪漫的想法是，小孩一边长大，我也一边变强壮XD
小孩不够重的话，就买个负重背心穿着，还可以调整重量
门上杠也是好物，价格便宜占的空间小，不够重也是可以叫小孩上身
不然跟颜立委要两块水泥绑在腿上(误)
有氧的部分
有游泳池的地方我就去游泳，50公尺25公尺的池子我都游，反正游好游满就可以
有跑步机划船机我都做，完全不挑
不能出门跑步又没有跑步机
跳绳是很好的替代方案，连跳绳的空间都没有就开合跳
跳个三四十分钟一样有很好的燃脂效果兼训练心肺
年轻的时候我爱打篮球
婚后老婆也曾带着小孩去当啦啦队
说实在的，这种竞赛性的球类运动比较好玩
但是一来花的时间长，运动效率(燃脂之类的)稍差
再者年纪大了又怕运动伤害
所以也就舍弃了
运动/健身是需要点意志力没错
不过拿意志力来刺激另一半，有时候可能会有反效果，得慎用
更何况，不运动/健身，也不代表意志力不坚
有的人在运动上有无比坚毅的决心，有的人则是在工作上可以不屈不挠
能日复一日打理家庭准备三餐也未尝不是一种意志力
我觉得这中间的逻辑要弄清楚
最后谈谈另一半的参与
我家娘子，不爱流汗
我也不享勉强她
但是她倒是很乐于放我去运动
我想她也是聪明人，只要不要抛家弃子，我运动对她是百利而无一害
每次弄得满身汗，我就上楼跟她秀秀身材，叫她看一下自己的肚子XD
身为一位曾是纸片人的她，受不了刺激就说要跟我一起动一动
我能做的就是，把地下室弄得舒服，降低她参与的不适感
去youtube(fitnessblender)由浅入深找一些她可以做的操来跟着动
从五分钟十分钟，慢慢引起她的兴趣
刺激与鼓励齐下
到后来她也可以自己在跑步机上磨个三五十分钟
变成我们夫妻间又多一项共同的活动
除了健康又兼有情趣
睡前又多一个色教练与女学员的剧本可以演练
一点点个人小心得，希望对部分板友可以略有帮助