楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 07:36:50是否同意记者抄文：NO
第一次在婚姻版发文，不知道这能不能分享？如果误踩版规请见谅唷。
作者:
great003 (寂寞杀死一只恐龙)
2016-10-11 12:20:00不吃晚餐不会不好，可以上网查一下。
作者:
liao5469 (一天又一天)
2016-10-07 08:11:00跳印度郑多燕，一天半小时，不吃零食跟宵夜
作者: Cucoco588 2016-10-07 08:27:00
恭喜～变辣妈了 ：)
作者:
ssabjm 2016-10-07 08:58:00少喝含糖饮料
作者:
pseudogap (棒球·音乐·假文青)
2016-10-07 09:21:00还是要正常饮食，代谢机能才不会坏吧＠＠我当初是吃饭时间固定，也固定辆，零食out，咖啡只加低脂牛奶 加上快走第一个月就瘦6公斤了
我也是生完小孩后，差10公斤没瘦回去，试了运动少吃，但效果没很显著；最后我发现，只要多跟老公亲热（女在上哦），一礼拜至少2次，一个月就能瘦一公斤耶......XD
作者:
pagy33 (poo)
2016-10-07 09:24:00可惜了，那五公斤可是珍贵的肌肉！
作者: cabessa (无) 2016-10-07 09:30:00
不吃任何一餐都不好,让胃空太久就掉肌肉了,很可惜...建议参考 Fitness 板的文章跟精华区三宝妈要挤出时间运动很难,不然可以从饮食的"内容"着手不要直接不吃或刻意少吃,若发生溜溜球现象很难调整回来的
吃7动3 饮食比较重要体重不是重点 体脂/肌肉量才是重点阿
作者:
pagy33 (poo)
2016-10-07 09:38:00也可以用体脂肪数据来看，比较有意义C大原po只有二只啦，不是三宝妈啦
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 09:40:00不过在这里要注意饮食好难喔，不晓得该煮什么比较好。三宝妈是downcast2016大。
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 09:44:00好的，谢谢提供。:)还没去过Fitness 板说
作者:
yu555 (yu)
2016-10-07 09:46:00喝咖啡不加糖和奶精，改加鲜奶，喝无糖绿茶，可以瘦5公斤
作者:
pseudogap (棒球·音乐·假文青)
2016-10-07 09:47:00推yu大 奶精真的很肥 用鲜奶会健康很多
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 10:07:00三宝妈千万别学，不好意思我不好示范～XDDD
作者:
pagy33 (poo)
2016-10-07 10:20:00我结婚也快11年了，38y生过三只，昨天量inbody体脂肪是21%运动真的是最好的方式（你是妈妈健康饮食你一定有概念）飞轮拳击有氧滑步机TRX重训我都做，上了年纪更要保养身体
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2016-10-07 10:23:00这减肥方法超差，完全错误示范
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2016-10-07 10:24:00肌肉掉了很难练，这5公斤你根本得不偿失
作者:
pagy33 (poo)
2016-10-07 10:26:00运动真的无敌赞啊！肌肉量提高，代谢提高，不避牺牲美食
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 10:29:00在美国好难控制健康饮食～谢谢大家的建议喔～:)我不大会煮，结果孩子瘦巴巴，我胖嘟嘟～
喔~你在美国啊!我说的就是Billy Blanks啦!
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 10:42:00谢谢CHRISTINAYEN唷，我原来都没注意，以前比较爱球类运动
作者:
pseudogap (棒球·音乐·假文青)
2016-10-07 10:44:00我当初在美国胖，也在美国健康瘦下来的 加油啦！
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 10:45:00谢谢pseudogap :)不然暑假回台湾玩时也很糗，还在捷运上被让座，可能以为我肚子里又有个宝宝？！XD
作者:
liskenny (Why so serious?)
2016-10-07 10:53:00推荐深田恭子减肥法 还能修夫妇关系 一"举"两得
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 11:10:00谢谢unknowid..大家都要幸福唷～:)谢谢liskenny的推荐，我google到香蕉和性爱减肥法两种～XD
作者: yuger (小优) 2016-10-07 11:42:00
晚餐可以吃水煮鸡胸肉+烫青菜 只加一点盐或酱油膏
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 11:50:00谢谢yuger. :)
不吃晚餐非长久之计 请至fitness 板爬文吧淀粉不是万恶中医说法 正餐时间只喝果汁容易让体质变寒 请小心
Fitness板一堆错误的观念，讲实话还会被霸凌…
作者:
minirr (米弥米)
2016-10-07 12:39:00结果果汁搞不好比一碗白饭热量还高
恭喜 好幸福 老公嘴好甜！以前逛fitness(每日夜跑7km)到哪都走路 半年铲肉7kg(47->40体脂20)然后就怀孕了 我155cmㄧ天吃两正餐 其他时间饿了以水果 热汤 青菜 解嘴馋~近期怀2宝3m(44kg) 生完再来减喽 肉都松了Q___Q
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 13:35:00好，谢谢大家的建议唷；我都跑Tennis版没跑过Fitness版~XD哇～现在怀孕中才44kg呀，lassmika..好苗条唷～:)
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2016-10-07 13:45:00路过推个减肥观念，先恭喜原po变瘦，虽然饿瘦对身体不好不过后续还是可以健康饮食加运动继续瘦下去这边是想提醒节食复胖带来的负面效果
https://www.youtube.com/watch?v=j5C2B9yANWA上面连结一个日本节目的真实案例，家庭主妇因为想减肥但适用节食的方式，每次瘦了10几公斤，又忍不住大吃胖回原本体重，每年重复一次，结果过几年得了肝硬化没有恶意，只是刚好看到又想到多年前在fitness板看到上面这个影片，原po想减肥的话，可以参考fitness板的置底文章
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 13:55:00谢谢～:))
作者:
nnyy5566 (亨利追巴士)
2016-10-07 14:35:00板主，这里有空白文，快桶原po啊 XD
作者:
hanna64 (Hanna)
2016-10-07 17:53:00不要吃糖你就会瘦了
作者: fifty93 (cc) 2016-10-07 19:41:00
可以看Fitness版
作者:
yoshini (可乐了半辈子的菜，造7就)
2016-10-07 21:16:00标题写“老婆”（自称？）内文又写“孩子的外婆”（不就是我妈？）人称看得好乱，乍看看不出来是男是女==
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 22:24:00我实在不知道如何下这闪光标题好，请别介意。XD“孩子的外婆”～是我妈妈没错！:)
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2016-10-07 22:42:00先确认是瘦到肌肉还是脂肪吧
作者:
janifer (小怪兽不怕冷)
2016-10-07 23:06:00三餐定时定量，晚餐要吃但不能太晚吃(我都5点左右吃)，尽量自己煮，以原型食物为主。过去试过很多方法，最后上面这招最有效，除了减重，健康状况也改善很多。体脂率从40降至2x，给你参考
作者:
soyolin (《蛮牛》)
2016-10-08 01:52:00看到你瘦身很震撼我心耶！我要加油~
作者:
yichiehc (yichiehc)
2016-10-08 08:06:00可惜了五公斤肌肉，会复胖的
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-08 08:24:00现在59kg，真的不晓得瘦肌肉还脂肪，小腹一堆肉就是了XD
作者:
yichiehc (yichiehc)
2016-10-08 09:53:00没运动少吃一定是减到肌肉，去测体脂就知道了但板大59在美国应该是超小一只吧!再小下去会被误以为未成年?
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-08 10:12:00谢谢yichiehc，东方人真的看起来年轻些；像之前帮孩子们买开学文具用品，就被误以为大学生上课要使用的。XD 我老公也是会被人误认是大学生。XD.
作者:
pagy33 (poo)
2016-10-08 11:05:00节食流失的绝对是肌肉，太小更看脂肪了
饿瘦的以后会回来的更多唷！建议要均衡适量饮食加运动，我这三个月也靠均衡饮食跟运动体脂掉了4%呢：）
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-08 14:56:00好的，谢谢pagy大还有lirda大的建议唷。:)
吃蒸的或水煮食物，三餐7分饱，拒绝正餐之外的食物甜点饮料，适度运动增加代谢率。不过说实在如果全家不能配合著吃清淡一点，饮食蛮难控制的
楼主:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-09 01:44:00谢谢spotjelly唷；我通常煮得比较清淡些，我女儿和我老公比较重口味，所以以前我女儿都会说她爸比煮得比较好吃。
作者:
moonpaper (以色事人者，色衰而爱弛)
2016-10-09 06:55:00有空可以看看馆长在水管上的影片或脸输直播
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2016-10-10 12:08:00说可惜五公斤肌肉的根本搞不清楚状况，最好那五公斤都是肌肉。现在很多人网络上看一点片面资讯就自以为专家。听这些人的才恐怖
不知道你在美国哪里 像我减肥都是午餐或晚餐用wholefood的沙拉吧解决 我基本上都夹各类青菜 水煮鸡肉 一颗水煮蛋 豆腐跟洋菇 一个月也瘦了5公斤 不过我都不加酱料只加盐跟胡椒粉 就算青菜多夹了一些也不觉得有负担