说说个人的一点小心得，我也是抽了13年菸的老菸枪；不过已经戒菸成功了。
话说从前我也是一天要抽一包到一包半，起床第一件事就是抽菸。我试过口嚼锭不过根本
没用，我记得口嚼锭跟贴片的戒菸成功率只有3成多。也用过意志力戒菸法，不过不到半天
就失败了‧‧‧‧
现在有一种药叫戒必适，成功率好像有6成多，戒菸门诊可以开，健保有补助。
我当初抽菸时也是常常想要戒菸，其实每个抽菸的都知道抽菸对身体不好，身上又满是菸
臭味，连一张口都是口臭。全世界最想戒菸的就是吸菸者自己，但奇怪的是不论是用健康
因素、金钱花费或者是亲情压力来鼓励吸菸者戒菸，吸菸者都有办法说服自己继续抽下去
。我当初连前女友问我能不能为了她戒菸时，我都能回答出“那我们分手吧！我不要戒菸
。”但说真的问问我自己，吸菸真的让我很爽吗？说真的一点也不，在还是老菸枪时期，
我每天起床时一定口干舌燥，不管喝多少水都还是一样。那种嘴巴又干又燥整个火气大的
感觉挥之不去，所以我只好一边喝茶一边抽菸。感冒时喉咙痛的要命，也是一边咳一边抽
。每个吸菸者一定都会冒出戒菸的念头，只是戒菸对我们来说太可怕了。不是对尼古丁的
瘾，而是心理上的瘾戒不掉。
对吸菸者来说吸菸等于放松、消除压力、提神、打发时间、稳定情绪‧‧‧‧有一大串的
功用。所以对吸菸者来说戒菸等于放弃或被剥夺放松、消除压力、提神、打发时间、稳定
情绪‧‧‧‧
戒菸难就是难在。天啊！我不能抽菸所以我不能提神、消除压力‧‧‧‧我被剥夺了放松
、打发时间、乐趣‧‧‧‧
但是说真的其实吸菸并不能带来上述的那些吸菸者以为能带来的功效。那只是吸菸者的错
觉罢了。我是看了一本书才成功戒菸的，这些观念都是书上让我认清的。本来我以为戒菸
会让我失去自由，但其实是戒了菸才有真自由。
小弟文笔不好说说些心得，希望有所帮助。
那本书是xxxx万人xx有效的xx戒菸法，为避免广告就不打全书名了。
※ 引述《kegiroro (我)》之铭言：
: 身边有人抽烟的版友一看到这题目应该会直接给我这答案：“不可能！”
: 但我还是不死心很想问问看有没有人帮戒成功的。
: 在一起7年虽然我没看过老公抽烟的样子，但是一直有迹象透露他有在抽，而且好像很常
: 抽，例如每天洗澡一定要去隔壁父母家洗，说是顺便找父母聊天；靠近我时觉得有烟味，
: 但他都说刚喝黑咖啡；出远门时，会自己找时间去溜达......最近对发票时发现固定两天会
: 出现一张公司附近商店固定金额没有明细的发票，用QR code查是香烟！他还骗我说是每
: 天很凄凉的午餐，他这么爱好美食超商午餐根本会要他的命！
: 看到一堆不明发票，觉得抽的频率很高，气得我去翻他包包，本来要观察每天抽几根（唉
: 虽知不应该，但还是耐不住性子），结果没看到烟，一定藏公司，但有打火机，还有口香
: 糖，我心想老公还真忙！
: 而且有小孩还以为会戒掉，因为他还常在我跟小孩面前批评抽烟的路人很臭，害我就这样
: 傻傻相信好几年，直到发票又把这秘密摊出来了。
: 我该如何是好？