※ 引述《EvanYang (EvanYang)》之铭言：
: 郑多燕跟慢跑对于减脂肪效果很普通，甚至是差......
: 要减脂肪，饮食控管最重要，油脂低摄取，以及精致甜点淀粉都不
: 能吃，无糖无盐生活，淋酱很肥不要碰，吃正确的饮食，不太需要
: 运动，吃一段时间就会很瘦了。
: 吃什么呢：生菜小黄瓜蕃茄蔬果、鸡胸肉醃制（橄榄油、百里香、
: 白酒、黑胡椒）、蒸地瓜、五谷米、豆浆、牛奶、高蛋白。
: 认真吃，两个月应该会蛮瘦的，会瘦得很健康，也不会饥饿。
嘘文的人，到底有没有这样吃过啊，是键盘还是亲身尝试过。
我身边所有这样吃的人，每天都吃饱饱，所有这样吃的人，除非是刻意
要增重，吃超过远超过基础代谢的量，不然所有这样吃，超过基代200~
500，每个都越来越瘦，而且很健康。
我自己是增重，所以每天这样吃，吃的量大约在3000左右，状态好多吃
一点，会超过3000，状态差少吃，逼近3000。
我的肌肉养的还不错，体脂也很自然的下降，再过一段时间会逐步的到
我预期的体态。
减脂来说，饮食占80％起跳，运动约20％不到，饮食不控管，对肥胖难
减的人，运动量再大成果都很有限。