大家茹素有照营养吃吗?
就是只吃天然的 不吃素肉
而且要照营养吃 各种矿物质维他命都要兼具
各式各样的蔬食都要轮流吃
这样才不会缺营养
吃素绝不是只爱吃自己想吃什么 它是有学问的
不然会缺营养
这样吃有点麻烦就是
反观外面的素食 过油过盐又秤重估价
实在是又贵又不健康
光吃菜要吃到足够的营养可能要吃一个脸盆的量吧...
作者:
stockeye (stockeye)
2019-09-16 10:20:00最简单方式就是每种颜色蔬菜都吃一些，一餐至少五色，两餐之间尽量不要有重复蔬菜，基本上这样就不会有缺乏营养问题。
不吃蛋真的是蛮难的...菜吃到撑还是会觉得虚虚的把营养和热量分开看呀...不要吃一堆热量下去变肥胖
蛋白质含量：蛋7g，豆腐7g，优格100克7g ，要怎么吃才可以达标…
有钱吃杏仁，没钱吃花生，有吃蛋的话...一天3~8个很有钱的话吃希腊式优格(家乐福的就OK)，一罐45g蛋白质再不然就买三多奶蛋白，如果口味吃得下的话...基本上没什么空间去吃糖类食品，饭面类是最后才塞的
刚进入素食就是没钱又大胃王...狂吃饭面类=>想睡又快饿
作者:
oa2746 (oa)
2019-09-16 22:37:00真的觉得蛋白质很难补到够@@但又对蛋白粉的味道有点>“<
作者:
ytwu (愿 天佑全球)
2019-09-17 00:09:00我家喝乳清蛋白是加黑芝麻粉，补充到蛋白质及多种营养一般食物要补充到优质蛋白质大概是豆包最快，蛋白质密度比豆腐高，我家都买非油炸豆包
作者: cookiewu (‧o○‧优游自在‧o○‧) 2019-09-17 12:44:00
生孩子后自煮三餐，才开始特别注意营养均衡、少油少盐和多样化，慢慢也觉得习惯，且吃不惯外食啦！
作者:
wwwsky (正向思考)
2019-09-17 14:52:00地瓜 豆浆 坚果 优质三大营养素
作者:
oa2746 (oa)
2019-09-17 18:04:00好奇大部分素食者吃太多豆类或豆制品都不会有胀气的问题吗？
不会.这体质问题,就像我磕一斤荔枝也不会上火一样:P但是吃太多会胃痛 ^^;
作者:
oa2746 (oa)
2019-09-17 19:20:00了解(容易胀气的素食者哭哭
光泉特浓豆浆375ml蛋白质19.1克但是我喝多会寒
作者: ELFFOREVER (MaeYK) 2019-09-18 23:44:00
我也是想注意蛋白质摄取但吃豆类就狂胀气QQ
作者:
eastcat (长羽山猫)
2019-10-15 17:29:00想问问楼上 如果是植物蛋白素也会胀气吗?