楼主:
shuchang (等待的艺术)
2019-02-11 23:16:44最近常常被人说 脸色差 蜡黄 发青…等等。
虽说是晚睡，但我是那种作习规律的晚睡晚起，因为中午才上班
固定很多年了
且我也没换粉底色号
我是蛋奶素(将近十年)，
但外食才会吃蛋(因为一个人住，买一盒蛋常放到不新鲜)，牛奶是不爱喝
这一二个月大部分自己煮，几手都没吃蛋
难道是这个原因吗
想问问有经验的人给些建议 或是补充什么食品
谢谢大家
作者:
ytwu (愿 天佑全球)
2019-02-11 23:57:00有贫血吗？
如不介意的话，可考虑便利商店的茶叶蛋，全联也有卖6个一包的即食茶叶蛋(蛋素)
平常饮食的蛋白质可能不够，如果不排斥五谷饭可以试着混多种全谷类一起煮，藜麦也不错
作者:
noonee (我和烤肉间只差一撮孜然)
2019-02-12 01:44:00推楼上 要注意营养均衡 多吃五谷杂粮 豆类补充蛋白质必要的话 甚至需要固定补充多种维他命
作者:
wz26 (失去耐性)
2019-02-12 08:06:00如果是饮食的问题可以试试看坚果类 我吃素之后也开始有轻微的贫血 目前正尝试补充坚果类及芝麻调整 看看会不会好一点
作者:
ben108472 (ben108472)
2019-02-12 09:30:00要不要先去看医生啊
作者:
aki80 (LinTeS)
2019-02-12 11:31:00抽血检查会比较准，可能b12缺乏之类的
作者:
v792899 (我爱5566)
2019-02-12 12:13:00都没在运动塞太阳齁 喝四神汤 自己煮 买方便炉就可
作者:
ashray (即非是名)
2019-02-12 20:17:00还有面食，尽量挑相对好些的面粉材料。
作者:
kiko114 (kiko)
2019-02-12 22:42:00看中医吧！我也是贫血，看了也是吃素的中医师，她非常的强调饮食的均衡，尤其外食者一定要补充综合维他命！（她亲身体会，年轻随意吃老了会有差的）
楼主: shuchang (等待的艺术) 2019-02-13 01:34:00
感恩大家的建议 我的确太没注意营养了"年轻随意吃老了会有差 " 这句有戳到我
作者: cccccc8787 2019-02-15 06:53:00
呒虾米吗
作者:
babypot (恰恰恰)
2019-02-18 22:09:00别想太多 我从小就被说脸色青 是每个人都有自己的肤色属性 这就很可能是冷色调跟我一样
作者:
juyi7 (.......)
2019-02-19 00:39:00不吃蛋可以吃毛豆，富含丰富蛋白质
看到三个点 … 就知道是无虾米没吃蛋的话要注意 豆类谷类都要吃 才有完整的蛋白质喔
作者: cccccc8787 2019-02-20 06:18:00
原来三个点也可以认 我是看错别字手→乎XD
作者:
ysc (ysc)
2019-02-28 08:09:00你是不是吃很多蔬菜啊？蔬菜中含有很丰富的胡萝卜素，会让皮肤看起来不那么透且偏橘黄（就只是色素，不是生病，别担心我有一阵子每天都喝500cc的现榨胡萝卜汁，肤色也变得很胡萝卜