最近常常被人说 脸色差 蜡黄 发青…等等。
虽说是晚睡，但我是那种作习规律的晚睡晚起，因为中午才上班
固定很多年了
且我也没换粉底色号
我是蛋奶素(将近十年)，
但外食才会吃蛋(因为一个人住，买一盒蛋常放到不新鲜)，牛奶是不爱喝
这一二个月大部分自己煮，几手都没吃蛋
难道是这个原因吗
想问问有经验的人给些建议 或是补充什么食品
谢谢大家

有贫血吗？

如不介意的话，可考虑便利商店的茶叶蛋，全联也有卖6个一包的即食茶叶蛋(蛋素)

平常饮食的蛋白质可能不够，如果不排斥五谷饭可以试着混多种全谷类一起煮，藜麦也不错

推楼上 要注意营养均衡 多吃五谷杂粮 豆类补充蛋白质必要的话 甚至需要固定补充多种维他命

也可以给人看一下 说不定不是饮食问题

如果是饮食的问题可以试试看坚果类 我吃素之后也开始有轻微的贫血 目前正尝试补充坚果类及芝麻调整 看看会不会好一点

要不要先去看医生啊

抽血检查会比较准，可能b12缺乏之类的

都没在运动塞太阳齁 喝四神汤 自己煮 买方便炉就可

蛋白质的来源很多,豆浆豆皮五谷杂粮都是好物喔

还有面食，尽量挑相对好些的面粉材料。

看中医吧！我也是贫血，看了也是吃素的中医师，她非常的强调饮食的均衡，尤其外食者一定要补充综合维他命！（她亲身体会，年轻随意吃老了会有差的）

感恩大家的建议 我的确太没注意营养了"年轻随意吃老了会有差 " 这句有戳到我

脸色青中医表肝不佳https://www.everydayhealth.com.tw/article/4058

呒虾米吗

别想太多 我从小就被说脸色青 是每个人都有自己的肤色属性 这就很可能是冷色调跟我一样

不吃蛋可以吃毛豆，富含丰富蛋白质

看到三个点 … 就知道是无虾米没吃蛋的话要注意 豆类谷类都要吃 才有完整的蛋白质喔

原来三个点也可以认 我是看错别字手→乎XD

你是不是吃很多蔬菜啊？蔬菜中含有很丰富的胡萝卜素，会让皮肤看起来不那么透且偏橘黄（就只是色素，不是生病，别担心我有一阵子每天都喝500cc的现榨胡萝卜汁，肤色也变得很胡萝卜