[问题] 日夜颠倒 sea212 PTT批踢踢实业坊

楼主: sea212 (sea212) 2014-08-09 03:41:13

我早上的时候一直想睡
整个作息日夜颠倒
半夜就不想睡了
力气慢慢变小
运动量也变小
愈来愈胖
食量愈来愈大
吃饱就去睡
那怎么调回来
有人知道吗
sea

作者: heyo123 (latte) 2014-08-12 03:40:00

...+1

作者: cute64627732 (香吉士) 2014-08-13 02:29:00

1.运动 2.尽量维持作息正常 3.别睡到自然醒

楼主: sea212 (sea212) 2014-08-13 16:44:00

我都半夜就醒了,什么运动适合平常想睡怎么办

作者: mickeyyy (Cathe) 2014-08-18 02:19:00

退黑激素可以调日夜颠倒

作者: BelialWantMe (Less is more) 2014-08-25 13:11:00

找一天运动到体能极限+晚上配合褪黑激素 12点前睡严格执行至少1个礼拜我自己都这样调，有很大的机率可以调过来，然后一定要把握睡意，睡意就像射出去的洨一去不复返运动的话我是慢跑跑个40min大概就极限了我体能很差==

楼主: sea212 (sea212) 2014-08-25 13:29:00

我是游泳,怎么样有退黑激素

作者: BelialWantMe (Less is more) 2014-08-25 13:44:00

游泳也可啊反正就让自己累挂，褪黑激素你要用的话可以先去菇狗了解一下褪黑激素是啥现在网拍(露天)不知为何褪黑激素剩下几家在卖，可能跟某些法规有关吧，但找找还是有人在代购

楼主: sea212 (sea212) 2014-08-25 14:03:00

b群或安眠药有用吗？我都1点多醒来耶

作者: BelialWantMe (Less is more) 2014-08-25 19:14:00

B群是用来提神的吧~能不吃药就不要吃药吧

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