【起因】
平常就有重训、游泳、慢跑的习惯，于是就被参加过救生班的朋友软硬兼施地、周旋式地
、妙笔生花地推荐去参加。而我想说自己的陆上运动注定是个垃圾了（主要是球类运动不
太行），那就来试试水上运动吧！
=====【固有训练】=====
【固有训练 - 潜泳】
刚开始潜泳总是吸太饱气，然后17米就不行了，伤心。后来在第一次的综合复习课的时候
，受到教练启发，成长出了吸气感，能够在潜泳前吸取恰当的气，在半焦虑的情况下潜泳
到25米；当时，我将调节呼吸的动作取名叫“壶中大银河”，壶就是肺脏，银河就是气体
分子。但现在觉得这名字满蠢的。
【固有训练 - 救生四式】
救生四式包含抬头捷泳、抬头蛙泳、侧泳、基本仰泳。入训三天，完全是在吃水中度过，
尤其是抬头捷泳，怎么游怎么沉。后来不甘心，在Youtube找了很多泳姿的影片观摩、尝
试。终于在第四天，将自己无限的想像力融合在泳姿中，抓到了部分的救生四式技巧。游
到后来，发现自己最爱抬头捷泳、侧泳（只要有剪脚的都爱），但是是个抬头蛙垃圾，游
超慢......（蛙脚总是踢不出水感）。
【固有训练 - 水操 - 踩水】
踩水有蛙式踩水、剪式踩水、脚踏车式踩水、打蛋式踩水。其中脚踏车式是最废的，耗体
力又踩步出什么美感。其中我最爱剪式踩水，因为姿势最优美！而最省力的是打蛋式踩水
，但刚开始我总是踩不好，后来诞生出一个意象“用很三八很性感的姿势在水中跑步”，
然后就踩出了具有烹饪美感的打蛋式踩水！至于摇橹手是在Youtube看到水上芭蕾的影片
之后，获得了启发，取得了摇橹手感。
【固有训练 - 水操 - 接近防卫躲避带人】
这是我喜欢水操的原因。水操就像做手工艺的感觉，选择最好的角度和力道，将溺者带起
；扮演溺者的时候，偷偷吸饱气、只用脚板脚踝微幅夹水助游（误），跟我搭过救溺的伙
伴都表示：我很好带。事实上，不只是我身材小只的关系而已（窃笑）。
=====【固有训练】=====
=====【移地训练】=====
【移地训练 - 松运日】
第一次松运日听说松运泳池深5米，踩不到底，就感觉很开心。有在新庄的2米深泳池游过
泳，觉得很开心。果然下了松运泳池，池水深蓝，令人心旷神怡！
【移地训练 - 河训日】
去河训前超级紧张，还以为操的程度不亚于平日，没想到防寒衣一下水，不踩水也浮，大
确幸非它莫属！！另外一个有趣的是，在河上唱完歌，教练就开始订正大家背错的词，全
班复诵“母亲的哭泣”时，视觉与听觉双重享受（亲眼目睹憋笑现场），于是就不小心笑
出来，然后吃了水，还好没拉肚子......。
【移地训练 - 海训日】
自从河训日受到防寒衣的守护，海训日果断地订了便当（原本河训以为很操，不敢吃便当
怕吐）。另外，海训印象最深刻的就是在海上随波浪上上下下，有晕船的感觉。最经典的
就属于在海上突然听到“现在操作，吃小黄瓜！”吧！最后是和教练竞赛，而我是担任救
生板竞赛的溺者，但据说我的跨栏式入水的跑姿很经典。
=====【移地训练】=====
=====【其他记事】=====
【感冒】
就在松运救溺反应前一天感冒了！清晨被喉咙痛醒，在盥洗室和痰与血相遇，“死定了”
，当下只有这个想法。好在有朋友相送的1000mg维他命泡粉，还有受礼于朋友的保温杯，
让我在当天请路操与充足睡眠下，能够让身体恢复到还不错的程度！这事件让我敬佩起前
几天就在感冒的同伴，不知道他们是怎么撑过来的！！
另外，到训练后期几乎整班都感冒了，于是共食或共用碗前问“你有没有感冒？”不再是
担心自己会不会被传染，而是确保对方不会被自己传染！如果确定对方有感冒，就可以大
胆给他共用下去！难不成...这就是大爱吗？
【意象】
几乎练每个泳姿都会搭配我独特的意象，心得前面看到一堆奇怪的XX感或是名词都属于我
的意象；我常常会跟同伴分享我用来搭配水泳的“意象”，但似乎没引起共鸣，觉得伤心
。
【抱砖】
大约过了一周之后就开始抱砖游侧泳仰泳，第一次抱砖50公尺当然在吃水、股四头肌微抽
筋度过。又抱砖几天之后，我决定把水操时被拖颚那一刹那，身体以彩虹曲线浮到水面的
意象融入侧泳抱砖；之后抱砖侧泳就学会了重心往前压，成为了砖头好朋友。但在最后一
天欢送砖头教练的时候，竟然开心得不能自己。看来在压力之下，心理防卫机制的反向还
真是充斥在其中。
【无泳镜日，穿衣服下水】
意外地，发现自己在水中可以舒服地睁开眼睛，本以为当天可以安然度过，没想到宵夜时
的牛仔裤让我吃足了苦头。身材矮小的我，牛仔裤管已经包住脚板，侧泳和仰泳夹了50次
，连25公尺都没到！觉得气馁，于是心中就创造出了经典词句，“爱情，就像牛仔裤，越
是前进，越沉重。 #我们都是爱情溺者”。
【救溺反应】
在松运救溺反应的时候，真的很恐怖，于是我决定比起解脱法，不如一直使用防卫躲避法
（最擅长逆退）搭配潜水，以及单手推离搭配抬头捷泳诱导，效果拔群，觉得开心～！
而在训练最后一天救溺反应，静婕教练扮演昏迷溺者；但我们那组总共只有三个人，唯一
一个女生请路操没穿下水服装，另一个男生被扮演路人的教练阻挡，只剩下我去救昏迷溺
者。结果就在那天诞生了男女救溺.......。
......
（羞）。
【结训前一天的火锅】
结训前一天早上练完泳后，大概有18个就一起去吃唐老鸭。天寒锅暖，格外温馨。
【结训考】
结训考救生四式、潜泳、CPR、踩水、仰漂、救溺拖带，因为平常教练训练我们得好，所
以除了天气冷之外，其他都安好（天气冷到救溺拖带的时候，我和我搭档从水道头一起抖
到水道尾；以及仰漂也在抖抖抖）。
结训考后，教练们也终于不用再憋笑了！
=====【其他记事】=====
=====【感谢】=====
【教练们】
不仅仅是只有这20天，还有前置与后续的工作筹备。不知道是怎样的热心、牺牲奉献，才
愿意未收任何费用、无怨无悔地将心力投注其上？衷心敬佩，衷心感谢！
【同伴们】
训练期间得知有人退训，心里其实不好受：有些人跟不上而退训：有的人游泳其实很厉害
，但生活另有安排也退训了；还有人游得不错，但无奈感冒强烈侵袭，不甘之下退训了。
在这段时间若不是认识你们，能和大家聊天，分享游泳心得，可能压力会大好几倍；如果
不是妳们的帮助，河训就没有防寒衣穿了！！
真心喜悦在救生班期间遇到的大家！
=====【感谢】=====
【结语】
虽然当初是被推坑，对于自己的游泳也没有什么概念；但参加之间发现自己真的喜欢游泳
（喜欢水）！也发现了自己的强项与弱项，更看到了同伴之间各自擅长的项目，开了眼界
！成为水服队的一员之后，应该会有其他很M的活动等着我去参加，哈哈哈！19岁的青春
年华从一开始就很精彩呀！