我是捷庆，NGH催眠师，要了解催眠前，先来认识身体是如何运作的，正所谓知己知彼百
战不殆，改变的起点就是了解。
1.【身体感官】
视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉，人们使用这五种感官来接受外界各种讯息，其中(触觉
、味觉、嗅觉)简称为身体感觉。
不同的时间地点，人所偏爱的感官体验不尽相同，例如身处山林小径中，有人专注看着
眼前景色（视觉），聆听虫鸣鸟叫（听觉），享受太阳、风吹、呼吸清静的空气、甚至
感受内心情绪（身体感觉）。
2.【专注力】
是否有过这样的经验，全神贯注的追剧或打电动时，仿佛看不见萤幕之外的事物、听不
见家人朋友正在聊天、感觉不到身体维持一个姿势而造成的酸麻，当剧情或游戏关卡到
一段落，专注力渐渐分散，咦？什么时候桌上放了一杯饮料，家人朋友去哪了，我的脚
好麻...！？
人的专注力是单一的，或许有些朋友认为“我可以同时做好几件事”，请加 Line (jie
.w)，可提供两个扑克牌短片，可以解释专注力（英文听不懂没关系，专心看即可）。
3.【自动驾驶行为】
科学实验指出，人的大脑每秒钟可以处理约十个讯息量，但是五种感官每秒所接收的却
远远超过，所以大脑衍生出一套保护机制“扭曲、删减、一般化”，目的就是避免讯息
超载当机。（这部分日后会详细介绍）
还记得刚学骑车、开车的时候吗，插入钥匙发动引擎，煞车、油门、方向控制，每个环
节无不思考，前进时两眼专注前方，超车转弯无法看后照镜同时打方向灯或许还要想一
下方向盘的圈数；随着不断反复练习，这些复杂的动作就好像变成身体的一种自动反应
，眼睛可以四处张望，同时嘴上咬著面包，还可以跟身旁的乘客聊天。
如果开车的例子太难理解，去注意你日常生活的经验“走路、跑步、起立、坐下、甚至
喝水”，有多少是要认真思考如何做到，还是你只要（想）身体就会自动完成。
自动驾驶行为看似方便，但你有没有碰到过一些朋友，他们有所谓的”点”，每当我们
不小心误触（可能是一句话或一个动作），朋友的情绪就会快速转变，是否觉得这也像
是一种自动驾驶行为呢。
4.【意识与潜意识】
意识：
具备逻辑、思考、判断、推理、分析能力
外界讯息进入潜意识前的管理员
潜意识的助力或阻力
潜意识：
人类原始本能。
储存所有过去记忆与经验。
呼吸、心跳、内分泌、器官运作、情绪反应、行为 (任何不经思考的机能)。
“假设”人的身体像是一栋高级办公大楼，而意识就像大楼管理员（看守着大门），潜
意识则是办公大楼内的各种办公单位，这些单位分别掌控（器官、内分泌、记忆、情绪
、行为等..），还记得最初提到的身体感官吗？看到、听到、身体感觉到的，就像是来
大楼拜访的客人，会先经过管理员（意识）的确认，获得同意的才会连结办公单位（潜
意识），通常行为的发生也要透过管理员（意识）的核准才会执行。
意识与潜意识合作：
看到了炸鸡，心理好想吃炸鸡，毫不犹豫买了也吃了，好满足
意识与潜意识抗拒：
好想睡觉，身体感觉好疲倦，可是脑袋就是一堆想法跑来跑去，睡不着...
5.【想像力】
爱因斯坦曾说：想像力比知识还重要，因为知识定义了我们目前已知与了解的一切，而
想像却让我们发现新事务与”创造一切”。
邀请各位闭上眼睛，回想一段快乐的记忆，让这个记忆在内心变成（画面、声音、一种
感觉），让自己沉浸一会然后睁开眼睛，感觉如何呢。
可曾发现，什么样的行为会让情绪转变？
★ 回想过去回忆
★ 预想未来不一定会发生的事物
★ 想到某人的脸
想像力好比水，能载舟亦能覆舟，美好事物的想像身体会感受到美好，相对去想（焦虑
、烦躁、忧郁、悲伤）是否一样会受到影响，即使我们只是空想什么都没发生，不是吗
？
6.【结论】
到这边是否发现了什么关连！？从资讯的接收，意识与潜意识的处理模式，专注以及行
为的自动驾驶，想像力的创造和毁灭，这些都是日常生活随时在发生的，当我们越能提
早察觉就越有机会迎向更好的自己。