最近一直睡不好
在某版看到网友提到：
依布莱恩。魏斯博士著作“前世今生”的催眠步骤做，结果睡很熟。
步骤大概是
“想像体内有一道白光，起初是在头顶。慢慢地，白光逐渐播散到全身，
使每根肌肉、每条神经、每个器官都放松，
全身在松弛安详的状态中，感觉到越来越困，越来越安静。
最后，白光充满全身。”
躺在床上，室内漆黑，脑袋中想不出白光...我一直卡在这点
写信问网友，对方很热心地回应，但我还是抓不到要点
有聪明网友，可提供一下“想像有道白光”的经验吗？

其实白光只是一种意象，让你好引导感觉，但是如果你不是视觉敏感型的可能会因此造成困扰，不如把白光换成其他你可以想像感受的。例如“一股温暖的力量”或是“有治愈力的一团空气”都是可以尝试的选项。

帮助入睡的方法很多，比如最近的60秒入睡法

楼上可以再说明吗？或者，那边有资料可以看呢？

我也有这种困扰，帮我催眠的老师要我想像，但是我都想像不出来，平常胡思乱想，但是催眠要我想像什么东西我都没办法……顺带一题，我有自律神经失调的问题跟这个有关吗？

也可以去买个ㄧ条根抹ㄧ下+刮痧肩膀帮忙放松

刮痧有用吗？

手边刚好有一本催眠的书，有提到自我失眠的治疗，可以试试(图书馆可借) http://imgur.com/a/VIctm

60秒入睡可google看看