※心理学/人际关系《又是在人间美好的一天：这世界太糟糕、人生太喧嚣，你需要自备
一点幽默感，和放过自己的勇气》
一、活动办法：
1、抽奖活动页面
https://reurl.cc/kaNk9n
请于本则贴文‘按赞’+‘公开分享’索取。
二、奖品介绍：
https://imgur.com/trFx0DR
◆抽奖名额：《又是在人间美好的一天》一本 (两名)和神秘小礼物
◆活动时间：即日起，至2023/9/8(五)晚上12:00截止
三、阅读笔记：
年轻时，我对人生有很多待定目标：28岁和帅气的英国公爵结婚（这是妄想吧）；每周工
作三天、月入二十万（妄想症已经无药可救了），近期目标则是骗婚车银优颗颗颗！
原本的计画因生活变动一一落空时，我觉得人生真是烂透了！强颜欢笑说没关系我还好～
其实一点都不好，睡前总希望世界快快毁灭！彗星撞地球、僵尸大举入侵，如此便能摆脱
世俗纷纷扰扰！一旦醒来，依旧郁郁寡欢提不起精神。
https://imgur.com/X8FBH8B
如今，不堪回首的破事成为生命养分，曾以为再也无法举步向前，没想到一步步走过来了
，偶尔甚至能幽自己一默～然而，看了张荣斌心理师写作的《又是在人间美好的一天：这
世界太糟糕、人生太喧嚣，你需要自备一点幽默感，和放过自己的勇气》，有点小小的遗
憾，心想以前能看到这本书多好（就问为何不早点出书气气气）？如此或许能早日走出纠
结思绪，少受点苦～
https://imgur.com/dwF0Lmu
张荣斌临床心理师不似一般印象中的心理学家，而以肌肉美男形象走跳江湖，力求患者一
看到他就心花朵朵开药到病除（不是）！其善以幽默生动的故事蕴藏心理学知识，免除部
分心理学书籍用字诘屈聱牙、有知识没意思之弊病。本书没有高高在上的难懂理论，更无
沉重肃穆，让读者忍不住立正稍息站好之教条式说教。取而代之的，是一位像朋友又像家
人的帅哥，诚恳温柔在你耳边谆谆善诱、轻声细语，看着看着就说：“好！我帮忙买游戏
点数，几万元都可以！！”（拿出信用卡）（咦咦咦）
https://imgur.com/BE4Q8mP
全书运用专业心理学技巧解读人心，从个案对话拆解背后动机、想法、用意以及隐藏人性
，比如开篇以夫妻相处为例，叙述妈妈们照顾新生儿的困境与难处，很多脱口而出的指令
，让老公听了就不爽的使唤，实则为“投射性认同”。
当人类承受莫大压力，会无意识或潜意识将自身内在以不合理行为和强烈情绪，投射到亲
近的接收者身上，例如尖叫：“下班只知道滑手机，是死了不会帮忙一下吗！？”这句话
乍听不入耳，却暗藏了求救讯号，越亲密的人越容易被一起拖进情绪漩涡，书里有个很应
景的用词叫“情绪抓交替”（抖）。当你了解背后玄机，自对方细微言行举止察觉迹象，
情绪被理解了，关系就有改善的机会，离婚律师的案子也变少了，可喜可贺可喜可贺～
又如，回应开头，张荣斌心理师一直在书中传递一个观念─放过自己，改变个人思考方式
，当你历经波折、心情跌至谷底，请别总想着是自己不好，改以“不是我很糟糕，只是我
太辛苦了”取代。
这个社会倾向嘉奖有成就的人、鼓励正能量，然过度的正能量会否定负面感受，让抑郁的
人觉得变成这样是我自找的、是我没用、是我没做好。周遭亦习于以正能量的方式安慰、
激励他人，譬如：
“你要往好处想！”
“你怎么不让自己开心一点？”
“我也遇过类似的事，没什么大不了的～”
心情低落时，听到这些话不会受到鼓舞，反而认为负面情绪不该存在、真实情绪必须被压
抑，在恶性循环的结果下，有些人甚而以自残或自裁表达被忽略的痛苦、无助与失落。
所以书中说：“接受自己溺水了，才可以选择自己的姿态。”无论你想学着游泳、挣扎上
岸、载浮载沉，或挑战水下闭气的世界纪录！那都是你的选择，没有“应该”怎么做。其
他人不用急着打捞或跳进水里，请尊重对方，静静陪伴身边足矣。
https://imgur.com/bcP5ep2
张荣斌心理师的粉丝在彰化看到有热情乡亲特地挂了打书看板，不知情的路人还以为出现
第五位总统候选人！(误)
《又是在人间美好的一天》以开放心态、幽默口吻解读人类幽微奥妙心理，世间种种复杂
人际关系常为人类带来焦虑不安，而本书犀利洞察问题关键，用充满魅力的故事引导读者
突破症结、爬梳情绪，改变思考。如张荣斌心理师所言，人生哪来那么多画地自限的“必
须”、“应该”、“界线”？好好接受自己的情绪和缺点，当你准备好了，再次跨步向前
走，世界就会成为你想要的样子，这又是在人间美好的一天～