第一次在ptt上po文，不是很熟悉，如果有什么格式上或是版规问题请告诉我> <
文有点长喔抱歉
社交恐惧困扰我好多年了，不知道为什么”认识人”和”跟非熟人眼神接触”对我来说要花的力气好像是别人的好多倍好多倍
一直以来自己也一直努力想突破，甚至连申请到国外交换一个月都试过了
但就是力不从心，对自己的失望反而让情况更糟…
从高中开始，慢慢地开始觉得自己对跟人眼神接触有障碍
眼睛是灵魂之窗，一个人给你的最初感受和印象就是来自他的眼神
我没办法跟不熟的人自然地眼神接触，会一直闪躲或是干脆不看人家，后来自己觉得都不看人家很没礼貌
所以在眼神闪躲之后就会强迫自己看对方，但这样反而会变成我用很怪异又不安的眼睛盯着人家看…
我想我给人的第一印象应该就是“很奇怪”，很惨的是第一印象应该是很难改变的
而“我很奇怪”这样的想法又让我之后跟他们相处更不自然
最近开始实习了，虽然之前已经很困扰，但实习让我惊觉问题比自己想像的还大
因为之前在学校有男朋友和几个比较熟的朋友，让我还可以偶而待在舒适的小圈圈里喘息
现在的实习单位里充满著不熟悉的人...
才开始实习几个礼拜，我已经搞到几乎所有跟我相处过的学长姊（我们都称实习单位的正式员工们学长姊）跟我一起时都很不自在
甚至我的实习导师有事情要告诉我和另一个她带的同学时，都选择对着她说…
因为我表现得太不安、太不自然了，让他们要跟我眼神接触也变得很困难很尴尬QQ
真的很难过为什么自己总是要让别人处在这么紧绷的状态
常常觉得自己把原本轻松的气氛破坏掉…
实习的这一个多月来越来越糟，我真的好想要自己像一个正常人一样
人生这么长，会遇到的人那么多，这道关过不了就是卡一辈子的QQ
我不想要一辈子就这样把自己关住，我好想要把烦恼放在其他更有意义的事情上啊!!!
上礼拜买了一本克服社交恐惧的书，书名是《再也不怯场》
是一个本身也有社交恐惧的心理治疗师写的，有很多他自己和他的病人的例子
我大概看了快一半，不知道有没有跟我差不多烦恼的人看过这本书?
那位心理治疗师在治疗其中一位病人时，给他最一开始的作业就是
只要自己又开始责怪自己时，不论是多小的一个念头，都要反问自己:
“为什么这样想？是谁说的？”
“真的是这样吗？”
“好吧，如果我真的就是这么不擅社交，那就代表我是个不好的人吗？”
…等等这些问题，因为很多社交恐惧患者最大的问题就是被自己心里的声音打倒
虽然还没看完，但我觉得不能再等下去了，所以这礼拜一就开始自己进行
只要又开始困窘、难过，就反问自己这些问题
一开始真的感觉有变好一些，虽然还是无法自然地眼神接触、还是会无法控制地紧张害怕
但是比较不会觉得自己很失败了，心里好过很多
但是到了今天，对就是第四天而已 = =，我觉得我退步了，而且表现得比第一天还不安
我知道不管什么治疗方法，一定都会有起伏，而且现在才第一个礼拜而已
也可能我太急了，但是就是会不自主的恐慌…
因为已经好多年了都没有解决，所以只要状况一糟就很害怕是不是自己的问题永远无解
另外一个我觉得也很难的，是其他人的反应QQ
这几年来，让我的决心崩溃的很常是这个
当认识的人经过身边假装没看到我
当认识的人停下来跟我的朋友说话却从头到尾不看我一眼
当人跟我说话时超级不自在...
这些都是我之前跟他们相处时表现出的不安所造成的我知道
我从来没有想要怪别人请大家别误会，到目前为止这些我认识但不熟的人大多都是好人
但也因为这样更难过，常常觉得“XXX人那么好我还能让他跟我相处这么不自在QQ我真的不是普通的夸张…”
可能有人会觉得我打这么长一篇，根本就是在违反我前面说的那本书里提到的治疗方法
但我真的好害怕又好无助QQ 我没有跟朋友或男朋友说… 请让我在这里发泄一下吧QQ
高中的时候会跟朋友说这样的烦恼，但真的就是在倒垃圾，久了朋友们也会受不了
大学后的朋友我就没有跟他们提过自己的这些问题了
男朋友是上了大学后唯一知道我情况的人，他是个乐天派的大男生、对我很好
但是后来我发现一直跟他重复这些一样的烦恼，也会弄得他心情也低落很久…
所以现在渐渐能不说就不说了，不希望连身边亲近的人都造成他们的困扰
因为真的没有人有义务要无条件接收你的乌烟瘴气，而且社交恐惧最终还是要靠自己解决
所以很感谢愿意看到这里的大家~~
明天我还是会加油，已经撑了这么多年，不会在这里轻易放弃的!