以前都要靠喝牛奶才会顺利大便
因为有乳糖不耐症
现在看了健康杂志说的吃东西每一口都要嚼30口以上
几乎天天都有大便（不是每天，所以用几乎），至少不用喝牛奶
而且体重也逐渐变轻，不想当个肥胖的中年大叔
太高兴了！
有便秘困扰的版友也可以尝试一下
个人经验真的有用
不是乱讲的！
XD XD XD XD XD XD XD