【性别】男
【掉发年资】16年
【控制时间】16年
【长发时间】1.5个月
【说明】
1.大概是从2000年出现异常落发
我现在想想那时候可能在学校吃了不少
好吃的火腿蛋饼。学校的真是美味。
洗澡时会被搓下很多，恐怖的时候整个手掌
都是头发。那时候开始控制，用落健涂抹
高剂量落健、5%落健都用过。开始控制。
但单纯用落健效果不明显，所以很气馁，
有时候用，有时候一年多，两年都没在用。
或是偶尔涂一下，当兵的时候完全没在抹落健。
2.我是从中间开始落发(顶秃)，但是因为有控制
范围不致于扩大或恶化得太严重。
(我是油质头皮、脂漏性，有时搔痒 红红的)
3.前额开始发线往后跑，大概是这近两年内的事。
大概是年纪到了。
【生发心得】
(一) 控制落发量、巩固毛发，避免脱落
要有效生发，除了生发 长头发的事情之外
必要要先做到有效控制落发 掉发
巩固新长出的细毛 幼毛，让它才有时间茁壮
＜巩固毛发、减少掉发方法＞
　　 (1) 避免吃化工食物，以及富含大量自由基
等易致癌食物。如:小吃摊的鸡排 炸物
但我若要吃的话，
我会选油品较好的麦当劳 肯德基等等。
我通常只喝白开水，饮料几乎没喝。
我会喝的饮料，顶多就是舒跑、保矿力
水得。含咖啡因饮料:Zero 咖啡 茶
成份太古怪的饮料No...我不喝...
(2) 避免吃生鸡蛋或鸡蛋
鸡蛋是不错的蛋白质来源没错。但生鸡
蛋可能会对人体有危害，生鸡蛋可能有
沙门氏菌，可能造成女性月经大出血，
伤口不易愈合，没煮熟蛋白的Avidin是
一种anti-Biotin抗生物素物质，可能会
造成易落发，或掉发量较多。
我的心得是，不吃鸡蛋，吃其他肉类好
像就没事。但如果吃了鸡蛋，就算吃了
全熟的鸡蛋，那天的落发量就会多一点
。如果吃没煮熟的蛋，那该天落发量就
悲剧了。这是我的心得，每个人可能不
一样。
上星期我上牛排馆，我就要求老板把鸡
蛋煎熟再上盘端给我，不要直接打颗生
蛋在铁盘上，用铁盘余热变成半生不熟
的蛋。
(3) 避免头发 头皮太油 一天至少洗头一次
一天应该至少洗头一次，我夏天洗两次
(我是油性头皮、脂漏性，偶尔搔痒
红红的，可用控油洗发精。我目前是用
中化制药的健发控油洗发精＋Alpecin
　　　　 洗发精。)
(4) 使用电视广告的某德国牌含咖啡因洗发
精，并且喝浓咖啡 或服用咖啡因锭
近半年我看了电视广告 买来使用了某
德国牌含咖啡因洗发精 这洗发精它不
会促进生发，但是它会巩固毛发 减少
掉发量我使用后，是有明显感受到效果。
但我也每天喝了大量浓咖啡就是了。
Alpecin洗发精，我的使用是按照洗发
精指示，让洗发经在欲生发头皮处停留
2分钟，再冲洗掉。
在最近直接服用纯的咖啡因药锭前，
我一天喝２次浓咖啡，一次大概放３
茶匙，大约是3~4公克的量(不是三合
一即溶咖啡)，是纯即溶黑咖啡。
咖啡不加奶精，偶尔几次加糖，加糖
纯粹是让我的细胞兴奋 有爽感而已.
在此要补充下关于咖啡因摄取的状况
我在一天(24小时)内，大概会摄取
400~500~600mg的内服咖啡因(喝咖啡
或是吃纯咖啡因锭)。对于一个正常成
人一天摄取500mg~600mg应该是安全剂
量上限。
咖啡因会使脑部的血管收缩，减少输
送至脑部的氧气高达 30%，并妨碍脑
部记忆。所以若你是学生或考生还在
学习阶段应谨慎小心使用咖啡因。当
我一天服用至400mg~600mg咖啡因时
纵然都已经有分散时间间隔服用，仍
有可能因为剂量堆积造成偏头痛、昏
昏的、好像脑部缺氧、记忆力不佳、
手脚末端发麻、呼吸急促等情形。这
时应该暂时停用咖啡因一日直到症状
缓减，并减少咖啡因的服用剂量。
(5) 大概一个半月前，开始服用高剂量Biotin
纯生物素的健康食品，一颗大约是5mg
配合综合维他命与维他命B群吃
一天不只吃一次，大概会吃1~2次
也就是1~2颗，一天Biotin剂量5mg~10mg
附注:后来发现不要吃太多Biotin
不然可能会皮肤发痒或皮肤炎(经验)
引发脂漏性头皮炎，头皮油脂会分泌
旺盛，导致头皮局部会红红的搔痒。
后来把Biotin摄取量减少成5mg/一天
皮肤搔痒/脂漏性皮肤炎的状况就消失
所以不要吃太多Biotin 超过10mg/日
如果你发现你有皮肤搔痒状况应减量
(二) 生发
巩固好头发，减少落发，之后就是要生发
首先你的毛囊不能是死的，才有机会。
＜生发方法，只说明我的经验＞
　　 (1) 我只使用外用涂抹的落健5%
没用其它牌子的 (没用K牌或其他等等)
没有吃口服柔沛 也没有吃波斯卡等等
落健5% 在这一个半月内 前额和中间都长
我只用落健5% 只用落健5% 只用落健5%
但我一天涂抹次数较多 不全然依照指示
我是那种我想到 觉得隔了4~5小时
就去涂一下 只要头皮没有被黏滞堵住
所以我一天大概至少涂个3~4次
而且我的前额开始长出来，而且毛发变粗
虽然我的前额开始长出新发
但应该是跟其他的作用效果，非常困难
我还是认为落健对中间秃比较有效
落健要对前额有效，要看运气和你的努力
使用落健时可能会先造成一些落发，
然后再长。
要用落健一定要持续长期使用才会有
长头发效果，应该要连续使用一年以上。
不要涂几个月就终止，不然就悲剧了...
落健有两种：一种是水剂 一种是慕斯
我两种都会用，有时混著用。
水剂比较会跑 所以通常把水剂涂中间
慕斯比较不会跑 所以把慕斯涂前额
但我有时会把慕斯涂中间(很少次数)
有时会把少量水剂涂前额(很少量)
(2) 摄取足量的肉类，蛋白质
像我这样的成年男性，我每日应摄取
的肉类蛋白质要够量，我应该每日要
吃60公克的蛋白质，才够。
我会尽量从除了蛋以外的肉类中摄取
PS.正常成年人人体每吃一公克蛋白质
需要0.016mg的维他命B6进行处理.
(3) 保健营养品
一天在睡醒吃完早餐后，
Ａ.各一颗综合维他命与高剂量维他命B群
综合维他命与高剂量B群 我都吃Costco
买的而已。这样就够了。
Ｂ.然后吞高单位5mg的Biotin 一天1~2次
Ｃ.一颗帮助长头发的
Choline 胆碱 250mg 与
Inositol 肌醇 250mg 综合锭
因为我不吃内脏，所以最近一个半月
开始吃这种与Biotin生物素
我不吃动物内脏，因为很多顾虑。
Ｄ.维他命E Omega-3 鱼油
我是吃Costco买的鱼油锭
不吃营养锭的话，吃天然的吸收会不错
像是三纹鱼 鲭鱼 鲱鱼 鳟鱼 虱目鱼
但吴郭鱼的Omega-3就比较欠缺
Ｅ.牛奶
若有喝咖啡或茶，应该适度补充牛奶
牛奶的摄取应该与喝下咖啡后间隔
3~4小时，再喝下牛奶。
乳糖不适患者不应逃避摄取牛奶，
成人乳糖不适患者应该还能承受每日
200c.c.以内的牛奶摄取量 而不发作
不间断多喝几天，承受量可提高，
乳糖不耐喝牛奶是可以做训练的。
但如果你有在运动的话，喝牛奶可能
容易导致肌肉抽筋。吃香蕉则相反。
以上是我近一个半月长出中间头发与前额头发的心得，感谢观看。
还有就是我最近一个半月长新发的时候，偶尔感觉头皮会痒痒的，但我明明一天就洗两
次头了，我不晓得这是不是长新发的正常现象？

你真的满凶的 给你箭头

楼上充分展现家教烂 低素质

还再崩溃扯到家庭 要不要来比我们谁学校比较好啊？这种87的文章显示你的智商一定是遗传你爸妈那边你这个玻璃心 你爸妈怎么教你的 喔~你们家教就是如此吧

如果看到照片会更有说服力

推

恭喜原po 但你是读营养学系的吧 XD

你一天摄取多上咖啡因啊你有细算过吗??摄取多少

想请问哪里买得到咖啡因锭

扯到家庭就远了 。。。

凶喔

照理来说 长头发 头皮不会痒才对 否则每个人和小婴儿每天都在张头发 体毛 不就痒死了

辛苦了

这种生活好痛苦

也有可能是洗发过度、头皮过干导致发痒

推

看了下面推文感觉需要嘘一下太玻璃心了 下片回文也是问你是否真的知道而已目前治疗方式有证据的就是落健，口服柔沛和植发。这句也是真的 还是说你本人是诺贝尔奖的得主??

你要不要考虑kirkland 你这样用落健很烧钱

无聊连这种版也能战Zzzzzzzz

推楼上

咖啡因的部份能这样说也是很厉害