※ 引述《karus1563 (karus)》之铭言：
: 第二篇大致是说，研究指出，中强度的有氧运动会提高DHT浓度
: 原文连结：http://iwanthair.pixnet.net/blog/post/404236930-%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%A2%9E%E5%8A%A0dht%E7%9A%84%E6%BF%83%E5%BA%A6%EF%BC%9F
: 成功的把我混乱了，其实我养成有规律的慢跑习惯并不是觉得可以降低DHT避免雄秃，
[恕删]
: 整理一下要请问重点:
: 1. 有氧运动到底是会增加还是减少DHT跟皮质醇??(慢跑算是低强度的有氧吧?)
: 2. 重训完接有氧到底是不是真的可以避免重训造成的睪固酮浓度变高???
你仔细看第二篇报告，你会发觉实验对象是 40-75 岁，
体脂过高(超过30%)，平常没有运动习惯的人
它们原本的睪固酮、DHT 浓度就没有年轻时代来得高
然后现在开始规律运动，只是让他们的贺尔蒙浓度回复年轻时的部分水准而已
报告里面提到，三个月的时候 DHT 高于基准值 14.5%，十二个月的时候只剩下 8.6%
不知道你有没有看出规律了？
也就是一开始的浓度高，只是单纯从"没有运动习惯"进入"有运动习惯"的结果而已
可惜这个实验不够久，如果可以拉长到两年的话，就可以知道长期运动习惯的人
DHT 是否依旧会有这么高了
我说说我的个人经验好了
我从 17 岁开始接触重量训练吧，一直练到 38 岁左右才放弃(中间有断断续续停过几年)
刚开始接触的时候体重 68 公斤(17岁)，最高曾经达到 102 公斤 (35~36岁)
在这期间我从来都没有掉发的问题，头发一直都很浓密
我出现异常掉发的状况反而是放弃健身两、三年之后才开始的
我那时候的菜单以硬举、蹲举、握推、杠铃划船 为主 (都是用杠铃)
蹲举和硬举是增加睪固酮最有效率的两个动作
但是我依旧花了很多年的时间才渐渐把肌肉练出来
健身真的没有你想像中的容易增加肌肉，也没有你想像中的容易增加睪固酮
否则也不会有人想要用禁药来增加睪固酮了
就我个人经验来说，我反而觉得有运动习惯的人比较不会秃头
不然的话我怎么会在停止运动习惯之后才开始秃？ XD