http://www.youtube.com/watch?v=y1OoqEAb4OY&feature=related
Roundoff (侧翻内转或叫毽子)
地板中相当重要的连接动作 当初就是因为这个动作自己乱练
导致后面的空翻发展受限 目前重修中
动作重点 : 身体带动手转 双手伸直夹耳朵 双手撑地位置 过倒立点时勿塌腰夹肩
http://www.youtube.com/watch?v=UvjVV_djKfM&feature=related
standing front flip (原地前空翻)
以前觉得反正我都会助跑前空了为什么还要练吃力又难做的原地前空
后来练前空接前空和前空转体遇到大瓶颈
才知道原来是自己前空翻的基本功不好 而这些基本功的训练都来自于原地前空翻
动作重点 : 加强甩手及向前空转的力量 腿部的瞬间收缩(核心肌群及腿部爆发力)
http://www.youtube.com/watch?v=T5kQzFgxF6E
back flip (后空翻)
影片全程中文解说 够亲切了吧XD
http://www.youtube.com/watch?v=SiYdYEDf48A&feature=relmfu
standing arabian (原地外转前空)
侧空翻系列的重要基础动作之一 有原地后空翻的基础会比较好练
动作重点 : 向上拉手速度 核心肌群及腿部爆发力
http://www.youtube.com/watch?v=GoSaQmPFFVk&feature=relmfu
standing Back flip 360 (原地后空转360)
在地板比赛没啥实际利益的怪招 不过用来表演吓人两相宜 目前修业中
动作重点 : 向上拉手速度 核心肌群及腿部爆发力