人每一天会有基础的代谢 会消耗你的脂肪
但这些会因为年纪变大的关系 或者生活习惯不好 代谢会越来越慢
简单来说 就是 年纪越大 减脂越难
接着 第二种就是你现在做的有氧运动
其实不管你做什么有氧运动 跑步 游泳 飞轮
都是有效的 只是........
如果你真的想要减脂肪
90% 成效 是看你的....饮食
先不要提进阶版的 如何有效的减掉脂肪 尽力保住肌肉
如果光靠减脂的饮食方式
可以建议你尝试 去油 去糖 光扎扎实实做到这两样
你大概两周就有一些减脂肪的成效了
一餐垃圾食物可能你一个晚上的运动量都补不回来
※ 引述《white198308 (white-kuo)》之铭言：
: 目前我170/67/36，目前都在世界运动。
: 平均一个星期去三次。
: 跑步机-固定5分钟(热身)速度5。
: 跑步30分钟，速度10-12(看状况)。
: (偶尔心血来潮来跑1小时)
: 再来就乱做一些器材(大约半小时)平均每一种做三组(10－12下)
: 已经3-4个月了。可是体重也没什么变。肚子还是随便揑还是厚厚一层。
: 以前也是差不多这样子，都可以看到成效。
: 想会不会是年纪关系，所以想知道有没有什么减重减脂群组可以加入，听听大家怎么健身
: 减脂的?
: 下面是最常见做的类似器材
: https://i.imgur.com/msWedDL.jpg