目前我170/67/36，目前都在世界运动。
平均一个星期去三次。
跑步机-固定5分钟(热身)速度5。
跑步30分钟，速度10-12(看状况)。
(偶尔心血来潮来跑1小时)
再来就乱做一些器材(大约半小时)平均每一种做三组(10－12下)
已经3-4个月了。可是体重也没什么变。肚子还是随便揑还是厚厚一层。
以前也是差不多这样子，都可以看到成效。
想会不会是年纪关系，所以想知道有没有什么减重减脂群组可以加入，听听大家怎么健身
减脂的?
下面是最常见做的类似器材
https://i.imgur.com/msWedDL.jpg
作者: ken781222 2019-03-10 17:21:00
平常的饮食呢？
作者:
ppptofff (血量精算师)
2019-03-10 17:47:00去看医生吧 营养师之类的他会分析是什么原因，代谢还是贺尔蒙之类的，比较有效率
不配合饮食要减脂很难啊沙滩是 Musclebeach
作者:
didiao8 (低調å§)
2019-03-10 18:05:00温馨提醒 若要在Musclebeach板发问的话 建议先爬文做好功课再发文 比较不会被嘘甲板上印象中也有健身群 可以考虑加入看看
绝对跟年纪有关系啊，代谢率会慢慢变低不是很正常的事吗，然后减重群组这种东西除非群内的人有在揪一起运动、不然很容易因为没什么交集就慢慢散了
就是muscle beach...不可能没有 里面卧虎藏龙ㄛ
作者: puresho (一笑奈何) 2019-03-10 18:35:00
上了年纪也有同感QQ
作者: ken781222 2019-03-10 19:48:00
去测Inbody就可以比较清楚自己身体的情况吧，搞不好是肌肉变重体脂变轻
觉得沙滩版比萌萌还不友善，随便一个问题都可以被骂到翻
作者:
ting4321 (ting4321)
2019-03-10 22:32:00会不会一堆直销传销群组拉你进去？
建议先重训再跑步，更改一下运动习惯身体才不会适应之后就进步很慢
作者: patrick15900 (sumbta) 2019-03-12 01:02:00
同意楼上常看到有人问个问题莫名都被呛说去爬文...
去fitness板 在这是要减什么?回楼上 因为真的满多人置顶文不看然后就发问的 通常问题也很....
圈内的健身群组也多是在吹捧鲜肉，值不值得加入就看个人
作者:
ppptofff (血量精算师)
2019-03-12 21:41:00若搞上一腿便值得
作者: ntpc (ntpc) 2019-03-16 10:12:00
相信加群组能帮助减重，就像相信补吴岳国文，国文就会变好一样