目前我170/67/36，目前都在世界运动。
平均一个星期去三次。
跑步机-固定5分钟(热身)速度5。
跑步30分钟，速度10-12(看状况)。
(偶尔心血来潮来跑1小时)
再来就乱做一些器材(大约半小时)平均每一种做三组(10－12下)
已经3-4个月了。可是体重也没什么变。肚子还是随便揑还是厚厚一层。
以前也是差不多这样子，都可以看到成效。
想会不会是年纪关系，所以想知道有没有什么减重减脂群组可以加入，听听大家怎么健身
减脂的?
下面是最常见做的类似器材
https://i.imgur.com/msWedDL.jpg

嗯沙滩版更专业更好 而且那边有一大堆减脂文章了

去抽脂

平常的饮食呢？

去看医生吧 营养师之类的他会分析是什么原因，代谢还是贺尔蒙之类的，比较有效率

不配合饮食要减脂很难啊沙滩是 Musclebeach

温馨提醒 若要在Musclebeach板发问的话 建议先爬文做好功课再发文 比较不会被嘘甲板上印象中也有健身群 可以考虑加入看看

绝对跟年纪有关系啊，代谢率会慢慢变低不是很正常的事吗，然后减重群组这种东西除非群内的人有在揪一起运动、不然很容易因为没什么交集就慢慢散了

就是muscle beach...不可能没有 里面卧虎藏龙ㄛ

Fitness板

上了年纪也有同感QQ

去测Inbody就可以比较清楚自己身体的情况吧，搞不好是肌肉变重体脂变轻

觉得沙滩版比萌萌还不友善，随便一个问题都可以被骂到翻

会不会一堆直销传销群组拉你进去？

建议先重训再跑步，更改一下运动习惯身体才不会适应之后就进步很慢

多爬文吧XD

那个版优越感极重，建议爬文就好不要发问…

同意楼上常看到有人问个问题莫名都被呛说去爬文...

去fitness板 在这是要减什么?回楼上 因为真的满多人置顶文不看然后就发问的 通常问题也很....

圈内的健身群组也多是在吹捧鲜肉，值不值得加入就看个人

若搞上一腿便值得

推圈内健身群都在捧菜 一点意义都没有

相信加群组能帮助减重，就像相信补吴岳国文，国文就会变好一样