※ 引述《akida11 (高傲秋田)》之铭言：
: ※ 引述《unique1 (.)》之铭言：
: : 锌 对男性是不错的东西
: : 不知道是否真的会影响硬挺/持久度
: : 又或者豆浆的品质XD
: : 因为经常外食 营养可能也不是太均衡
: : (如果没有特别需求? 平时营养均衡的话 或许摄取量就达标了)
: : 上网查了一下 海鲜类的似乎都蛮多的 南瓜子也是
: : 所以去超市买了南瓜子 打算每天平常吃一些 很方便
: : 保健品的话 上网拍找了一下
: : 目前考虑DHC或者三多的(三多很便宜)
: : 不知道有没有人有在吃锌的保健品的
: : 有没有经验可以分享一下XD
: : ~
: 看到所学相关，手痒回一下，维他命部分，我假设甲板乡民都是年轻人，我倒建议有在固
: 定运动还有健身的人，可以买高剂量维他命，我不知道在做吃维他命的人有没有无感的
: 我以前大概都我妈拿给我吃心酸的，维他命除了让我尿尿黄黄之外都超无感的，后来上运
: 动营养学，讲师要我们学着看标签，建议我们买超过3000％的，另外带我们看营养成分表
: ，我试着上网买了一罐后，才知道维他命威在哪，真的落差很大。
: 很多国外健身大厂都有出维他命，厂牌什么的倒是没什么限制，我是上iherb 买的，其他
: 像亚马逊之类网站也可以买，重点是美国维他命超便宜，你上网买回台湾，还比在台湾买
: 普通维他命还便宜。
: 另外推荐zma ，中文叫锌镁力，也是自己去看喜欢的厂牌就好，我都挑便宜货买。
: 这是一种复合式补充剂，就原po问的锌，刺激分泌大家喜欢的蛋蛋激素来促进肌肉合成，
: 让你好好休息的镁，详细介绍估狗一下就有，个人觉得运动完睡前吃满有感的。
: 以上
对不起！身为一个有牌的保健食品工程师、食品生技从业人员
这位版友的的观点，我不认同！
几个观点和大家分享
观点1
机能性食品，应该是用于补充你日常生活中饮食的不足，
让你身体维持在一个健康平衡的状态。
药品，需要医生处方签、药师咨询，给你治病用的。
观点2
维生素矿物质类的产品几乎全世界的国家都有法令规范的每日建议摄取量，
意思是，你的身体在健康正常状况下，这样的维生素矿物质摄取量就够了！
多的都会是身体代谢上的负担。
观点3
维生素国内外法规都有限量规定，作为“食品”和“药品”的区隔
以常见的维他命C来看，成人每天建议量是100mg，
一日份机能食品当中，维生素C的含量，只允许食品制造商添加100~1000mg的剂量范围，
如果你是胶囊锭状的食品含量超过150mg需要跟政府报备，
才允许你生产，不然罚到你脱裤子！
一日份量超过1000mg的维生素C，
当作药品，
当作药品，
当作药品，很重要所以说3次
药品要药厂才能生产，
食品厂不能生产；(所以各大药厂生产的维生素类产品下手要多重有多重......)
药品要在医生指示下服用，是治病用的，不是拿来吃身体健康的。
同样的其他维生素A、D、E、B群通通都有规范，
含量多少以下是食品，含量多少以上是药品，法令规范得很清楚
[Ref: 行政院卫署药字第0890020716号公告（含维生素产品认定基准表）]
(很可惜的是目前只规范国内生产的，进口品如果是当药进口，
你在一般有药师驻点的药妆店还是可以买得到，
不仔细看标示，会分不清楚你买的是食品还是药品)
观点4
各类维生素不足的症状、过量的症状维基百科都查得到，
你问医生营养师也都会告诉你
前面有版友提到吃维生素补充品会有不适感，我猜可能的原因应该是一次摄取太大量的维
生素所导致的不适
(我自己就有在产品设计打样的时候维生素嗑到想吐的惨烈经验 那种不适感我大概能理解)
脂溶性维生素ADEK大家都怕出事，绝对不敢放太多
水溶性维生素B群、C 想说喝水就排掉了，
各大小品牌像是在丢不用钱的，就怕比输人
人在各方面比输赢，但是没有必要在嗑药这件事上面输赢吧？
特别针对这位版友提的回应一下，
你因为高单位很“有感”。
没错！
一次高剂量B群、C下去你绝对有感，
头不痛，肌肉不痛，精神超级好，运动表现超强，回血超快。
副作用1. 当你身体习惯之后，你的剂量越吃会越重，才会达到原本有感的程度
(可以去药妆店看，最有名的药用B群：日本的合X他命，合X他命 EX，到最近的合X他命EX
PLUS 剂量越下越重就是这样产生的)
(注意！他是进口药品的不是食品喔！某些药妆店还要驻点药师有上班才会卖你)
副作用2. 你吃惯这个剂量之后，吃比较低剂量的/不吃，你的头会痛，肌肉会痛，精神超
差，回血超慢，导致你会想嗑更多、嗑更重，这是身体的恶性循环。
第一次买维生素or身体不习惯那么高剂量的客人，
保证头晕胃痛想吐浑身不对劲，
天菜摆眼前都不想夹
再重复一次，人在各方面比输赢，但是没有必要在嗑药这件事上面比看谁嗑得比较多吧？
观点5
吃多了，身体吸收不了，顶多就是尿出来、流汗有味道而已嘛？
那你何必花钱，买维生素让身体吃不消，然后尿出来呢？
你排掉的不仅是吸收不了的维生素，还是你用生命用时间换来的新台币啊！
你家境好，那我不反对，我们做这一行就是靠干爹干妈吃饭的，
维生素添加物老实说也真的不贵，中国制的更便宜，
但是我是真的不建议把嗑维生素像是嗑不用钱的一样
(↑没错！维生素在分类上是属于大家怕得要死的食品添加物，不属于食品原料，
就是化学合成的啦，大家不是最爱吃化工食品吗？(引战))
(虽然还是有藻类、酵母、沙棘、西印度樱桃之类，
属于天然维生素来源的食品原料，但是比化学合成的维生素贵很多，
台湾消费者多半不太买帐)
如果平常吃饭好好吃，蔬菜水果都有均衡，运动好好做，帅哥看路上的不看手机里的，
我是真的不建议吃太多机能性食品啦，
顶多就是针对你有需求的部分补强就好。
观点6
锌之类的微量元素怎么吃？
简单，找一本国中理化课本，翻出周期表，找到锌，盯着它看2分钟，你还会想吃它太多吗
？(←这句是开玩笑的)
基本上参考产品包装上的营养标示，以成人一天卫福部食药署建议的摄取量去选择即可。
Ref: 请上卫福部食药署网页搜寻“包装食品营养标示应遵行事项”中的附表二
简单说，就是这类食品添加物，全世界上有在生产工厂就那么几间，
无论是品质、价格，基本上都不会差很多，(掏X、天X上卖的太山寨的强国货例外)
卖得价格不一样
主要还是会差在单方还是复方、广告和行销费用、国产还是进口、品牌大小。
(是的，没错，锌类的保健素材来源，多半也是属于大家怕得要死的食品添加物)
题外话，参考就好：
体感的话，锌类产品我自己试验的感觉是会喷得比较多比较远，会觉得自己变得很厉害，
但每次都要洗头+换床单真的很麻烦，
板友提到的马卡，我也曾经因为产品打样不小心失手嗑太多，
即便打了手枪，还是连续两个晚上睡不着……
(这样算有甲点了吧？)
结论：
乖乖吃饭，多吃蔬菜水果，好好运动，好好睡觉
机能补充品需要再买来吃，有吃就好，有病要去看医生不要随便买药吃。
有闲钱多买多吃的话，
小的不才谨代表所有食品生技从业人员感谢您对促进这个产业繁荣的用心与支持。