※ 引述《unique1 (.)》之铭言：
: 锌 对男性是不错的东西
: 不知道是否真的会影响硬挺/持久度
: 又或者豆浆的品质XD
: 因为经常外食 营养可能也不是太均衡
: (如果没有特别需求? 平时营养均衡的话 或许摄取量就达标了)
: 上网查了一下 海鲜类的似乎都蛮多的 南瓜子也是
: 所以去超市买了南瓜子 打算每天平常吃一些 很方便
: 保健品的话 上网拍找了一下
: 目前考虑DHC或者三多的(三多很便宜)
: 不知道有没有人有在吃锌的保健品的
: 有没有经验可以分享一下XD
: ~
看到所学相关，手痒回一下，维他命部分，我假设甲板乡民都是年轻人，我倒建议有在固
定运动还有健身的人，可以买高剂量维他命，我不知道在做吃维他命的人有没有无感的
我以前大概都我妈拿给我吃心酸的，维他命除了让我尿尿黄黄之外都超无感的，后来上运
动营养学，讲师要我们学着看标签，建议我们买超过3000％的，另外带我们看营养成分表
，我试着上网买了一罐后，才知道维他命威在哪，真的落差很大。
很多国外健身大厂都有出维他命，厂牌什么的倒是没什么限制，我是上iherb 买的，其他
像亚马逊之类网站也可以买，重点是美国维他命超便宜，你上网买回台湾，还比在台湾买
普通维他命还便宜。
另外推荐zma ，中文叫锌镁力，也是自己去看喜欢的厂牌就好，我都挑便宜货买。
这是一种复合式补充剂，就原po问的锌，刺激分泌大家喜欢的蛋蛋激素来促进肌肉合成，
让你好好休息的镁，详细介绍估狗一下就有，个人觉得运动完睡前吃满有感的。
以上