※ 引述《AATT23 (每天都笑一下)》之铭言：
: 小弟我算是胖子一枚
: 本来就算微大只的身材
: 希望自己可以努力练一下变得熊一点
: 最近想要将自己的胸肌跟二头肌练的厚实还有大一点
: 想请问板友们有没有什么重点可以稍微提点一下
: 例如怎么吃或者是运动应该注意什么
: 感激不尽！
:

一开始把腿的coda留给有氧比较实际

如果要加入连锁店的话，请先搜寻一下评价有些健身房练身体之外，还练法律

是 quota

每天伏地挺身12下4组，运动完后喝无糖豆浆，效果蛮显著的。