※ 引述《AATT23 (每天都笑一下)》之铭言：
: 小弟我算是胖子一枚
: 本来就算微大只的身材
: 希望自己可以努力练一下变得熊一点
: 最近想要将自己的胸肌跟二头肌练的厚实还有大一点
: 想请问板友们有没有什么重点可以稍微提点一下
: 例如怎么吃或者是运动应该注意什么
: 感激不尽！
你对熊的想像大概是什么样子的？
把你的目标贴出来，大家比较好给建议。如果方便贴一下自己的身材照更好；如果不方便
曝光，可以戴面具或把脸遮住。
你提到：
希望自己可以努力练一下变得熊一点

前两年完全不练腿也不会看起来不匀称。你以为上半身这么快就膨起来吗XDD

看天生腿粗度吧 还有胸练上去手臂自然就粗了 别吓新手阿

脚也没办法容易壮啊......

可是休杰克曼的硬举有460磅以上耶（

我严格来说腿少练一年 我觉得真的有差 所以推你

最后一张图他腰带带心酸的？光靠技巧硬举能460磅？而且看人家小腿说别人没练腿@@？大多数的人也只会深蹲硬举，不会练小腿啊，没穿热裤前敢这样批评别人，想必是十年以上的高手吧。腿红肌比例高，机械张力的训练增加体积很慢，影响大小比较关键的是睪固酮和脂肪，所以天生没大腿的人基本上再怎么努力，进步幅度有限喔～

我不太能理解上面说的天生没大腿怎练都没用...难到有人天生只有胸天生只有手吗...不想练腿到后期有小成以上就渐渐看出来..！不在乎比例不练说实话也没差...况且中途放弃可能就一堆了...诚心说明肌肉不管是那个部位都不是那么好练的...坚持训练才是最重要的...

我的意思是，做硬举深蹲才会用到腰带，表示他不是不练腿的人啊！腿部相较于上半身，天赋影响的成分更大～红肌难以因为训练而肥大～专注于难以进步的腿，只会徒增自卑感～倒不如专注把上半身先练起来：）但也可能是因为我们家的人都天生腿粗才这样觉得啦XD

硬举460磅以上被拿来当不练腿的例子也太奇怪了XD下背会协助维持稳定,但不会是硬举主要用来屈伸的部位吧

这篇有高手回文

对于一个肥胖的人来说下半身是相对强壮的吧

我了解你的意思了～～我自己没有表达很好～xD应该说我想要特别增强胸肌跟二头肌的部分但是如果真的要训练的话应该是每个部分都会训练！真的非常谢谢你的建议！

腿吃基因……

还在跳针XD就是“相较于其他”腿最吃基因。你贴的那些图，腿要那么粗一定需要靠脂肪撑，你太天真深蹲硬举就能帮你练成那样了wwwwhttp://i.imgur.com/5IJ7m5o.jpg 腿几乎没练，稍微肉一点（体脂16）就能这样粗了，根本不需要花太多心思在腿上。你要说不够粗也ok啦，但至少不会不匀称，少练或不练腿，没那么恐怖。上半身练起来比较吃香啦！

不懂意思就算了，还可以讲一堆，就……祝福你吧！